LA GOTA NO ABRE LA PIEDRA POR SU FUERZA SINO POR SU CONSTANCIA.


GRACIAS POR VUESTROS ÁNIMOS Y SEGUIMIENTO DÍA A DÍA. Es muy gratificante tener gente a tu lado que siempre esté ahi, preguntándote y siguiendote día a día, dentro de lo posible. Por esta razón voy a intentar contaros mis resultados y sensaciones dentro y fuera de las competiciones.

jueves, 29 de diciembre de 2011

Como un pezzz

Después de pasar unos días con la familia y entrenando por mi zona de siempre, ( Coria ) tocaba incorporarse, de nuevo, a los entrenamientos que como ya os comentaba en el articulo anterior iban a ser fuertes, tanto de volúmenes como de intensidad, y vamos que si están siendo duros....jeje.

En mi cara se puede ver reflejado el cansancio acumulado al terminar una sesión de entrenamiento de natación y no es eso lo peor ya que ahí ya había terminado una parte del día pero todavía me quedaba la segunda sesión del día, o bien ciclismo o bien carrera a pie.

Tengo que decir que los entrenamientos están siendo duros pero muy llevaderos ya que siempre tengo a mis espaldas algún amigo que me hace que estos metros tanto de natación como de ciclismo o carrera se me hagan mucho más amenos.

Tengo que agradecer también el apoyo constante por parte de mi entrenador y amigo ADRIÁN RUANO que está poniendo todo de su parte para que este año podamos subir un peldaño más, ya que aunque nos veamos poco y estemos en la distancia intentamos estar lo mas posible en contacto para resolver dudas o pulir un poquito mas los tiempos.
 
La verdad que están siendo días muy duros pero es importante saber recuperar bien estas cargas para posteriormente asimilarlas y si surten efecto, pues mejor que mejor.  Muchas veces la recuperación y asimilación de las cargas no es tan complicado como nos parece pero claro, en estas fechas eso de estar tranquilo y comer bien, como que no, jeje pues eso es lo que me está pasando que cuando quiero estar tranquilo y comer bien pues vienen los días de navidad, jeje, y claro, como no soy goloso....

Después de cada sesión de natación necesitaba estirar mucho ya que me notaba como un robot, y ya no solo por el día a día sino por estar bien para la siguiente sesión.

En estas semanas hemos subido las cargas de 2,3mil a 3,0mil metros, y claro, cuando va llegando el viernes pues ya los hombros lo van notando, eso en el agua pero cuando te pones a correr pues el cuerpo esta reventado, menos mal que tenemos la noche vieja para recuperar bien, jeje.

La semana que viene estaré entrenando a todo pulmón por tierras andaluzas donde estaré muy motivado ya que coincidiré con grandes deportistas que me llevarán a tope en cada disciplina.  También podré montar en bici y salir a correr con mucha mas comodidad ya que el clima es mucho mas templado.

Desde aquí quiero aprovechar para desearos un FELIZ AÑO NUEVO.

viernes, 16 de diciembre de 2011

Buenas Semanas por delante....

Pasadas ya las primeras semanas de adaptación estamos empezando a encontrar ritmos buenos tanto en la natación como en la carrera. Las navidades son fechas en las que se aprovecha para hacer alguna carrera, simplemente para terminar el año, alguna San Silvestre... pero de momento no tengo fijado nada, ya que a mi me gusta competir pero eso sí, bien, y todavía no tengo ritmos para ponerme un dorsal, con lo que seguramente este año vea el toro desde la barrera.

Intentaré en estos días hacer buenos entrenamientos de carga ya que son fechas en las que suelo tener un poquito de mas tiempo, con lo que ya os iré contando las burradas... jeje, de momento, esta es la primera semana que hemos metido algo mas de metros y nos han salido unos 27mil metros, jeje mas 40 km. de carrera y otros cuantos más de ciclismo, que tengo que destacar que este año como os comenté, en artículos anteriores, voy a poder hacer alguna competición de BTT y sobre todo gracias a una nueva tienda de Badajoz.
Una tienda situada en la Avda. Ricardo Carapeto nº 13, es una tienda donde podréis encontrar de todo tipo de material para ciclismo en carretera, montaña, pista, paseo, BMX... y sobre todo, en lo que ami me toca mucho material tanto de ciclismo de carretera, montaña y Spining. Desde aquí os animo a que le hagáis una visita ya que os atenderán fenomenal.

Aquí os dejo mi nueva adquisición para este año en BTT y algunos materiales que me van suministrando...




martes, 6 de diciembre de 2011

Test... premios liga Fextri..

Después de varios días sin publicar nada, tengo muchas noticias nuevas para mostraros:

Test de natación.

Como ya os comentaba en la publicación anterior, llegaba un fin de semana muy movido con el test de natación como objetivo principal, y la verdad que salió mejor de lo esperado, ya que a las alturas que nos encontramos no me veía capacitado para mantener ritmos anaeróbicos durante varios minutos.  El sábado por la mañana, sobre las 10:00h., había quedado con mi gran amigo José Luis para que me ayudara a controlar los pasos de tiempo por cada 100m. que tenia que ir apuntando. Comencé con un calentamiento progresivo, mas o menos sobre 1000m. para posteriormente hacer algunos progresivos de 25m. y de 50m. antes de comenzar el test.

Salí fuerte para ir encontrando el ritmo cuanto antes, eso sí el paso por el primer 100m fué demasiado rápido para mantenerlo durante los 1000m. ( paso del 100: 1´10" ) me hicieron algunas indicaciones de que había salido demasiado rápido y que aflojara un poquito ya que todavía quedaba mucho e iba ser un poco arriesgado intentar mantener ese ritmo desde el principio.  Ya por el ecuador del test notaba que iba muy bien, tenia unas sensaciones muy buenas y las indicaciones que me iban dando también decían que tenia que seguir así.

Al final el test salió mejor de lo esperado, con una media de 1´16" > el paso de cada 100m. termine con unas sensaciones muy buenas ya que me recuperé muy rápido y con unas sensaciones de no haber dado el 100x100 jeje pero eso se dice ahora, a toro pasado y seguro que en el último 200m. no diría lo mismo.  Al final lo que hay que destacar es que el resultado ha sido muy bueno a la altura de la temporada que estamos... queda muchoooooo...

Gala de los premios del Triatlón Extremeño (Fextri).

Ya por la tarde tocaba desplazarse para asistir a la Gala del Triatlón Extremeño de Triatlón, ya que me correspondía recoger el primer puesto de la General Absoluta de Triatlón.  

Comenzamos primero con una cena donde estábamos gran parte de triatletas extremeños y nuestros acompañantes, jeje, cada oveja con su pareja.

Al finalizar la cena es cuando comenzó la entrega de premios de cada categoría:


Aquí esta el podium Extremeño de la liga Fextri 2011

Lo mejor vino cuando una vez recibidos los premios por parte de los ganadores, el presentador de la gala, en este caso el director técnico de la Federación Extremeña de Triatlón, dijo que los primeros clasificados de la liga Fextri tenian que dedicar unas palabras a los asistentes... jejeje ufff menuda cara la mía.... hablar para todos los asistentes.... creo que en diez minutos sudé mas que en muchos triatlones, jeje.



Aquí podéis ver los momentos tan intensos que pude pasar en tan poco tiempo... jeje, es la falta de costumbre.  Fueron momentos muy emotivos ya que habia que pensar y agradecer a todas aquellas personas que estan dia a dia ayudándote y apoyándote en todo lo posible para que yo pueda estar en las mejores condiciones posibles en cada entrenamiento y en cada prueba, es cuando tienes que pensar rápido para que nadie se quede en el tintero y aún así seguramente que nunca se nombra a todos, con lo cual por lo menos desde aqui también es buen momento para dedicar todos estos logros a lo largo de la temporada:  
Muchas gracias a mi Familia por el apoyo diario, a Patricia, a todos aquellos sponsor, club y personas y amigos que hay alrededor que muchas veces o la mayoría de las veces no se les valora como habría que hacerlo....
MUCHAS GRACIAS Y A POR EL 2012

jueves, 24 de noviembre de 2011

Mejorando...

Después de unas cuantas semanas sin teneros informados por problemas técnicos, ya estoy de nuevo informando de cómo van surgiendo los entrenos y, sobre todo, como me voy encontrando de cara al 2012.   Ya os comenté que este año estoy en manos de Adrián Ruano con lo que me está costando hacerme a los entrenos ya que son muy diferentes a los que estaba yo acostumbrado en esta época del año, yo normalmente no hacía nada de series hasta el mes de Febrero aproximadamente, pero con este tipo de entrenamientos de Adrián creo que he empezado hacer series desde la primera semana, jejeje, espero que salga bien ya que estoy poniendo todo de mi parte.

Esta semana estamos llegando a un punto fuerte del primer Mesociclo(1) ya que el 24 de Noviembre tengo mi primer test de Fuerza y el 26 de Noviembre tengo mi primer test de Natación sobre una distancia de 1000m. con lo que hemos empezado una semana cómoda pero todo enfocado a estos dos días tan especiales....je,je.

Tengo también que decir que este 26 de Noviembre será la entrega de premios de la liga Fextri con lo que tendremos que asistir a recoger el primer premio de categoría Absoluta de Triatlón.

 CLASIFICACIONES LIGA FEXTRI 2011

1 Valle Martín, Pedro Eloy    Aquaslava-Deporinter
2 Barragán Moreno, Javier Club Triatlón Cáceres
3 Fernández Pérez, Fernando
4 Vicente Corral, Antonio
5 Madruga Vicente, Miguel Escuela de Triatlón Plasencia
6 Fernández-Cortés Álvarez, Agustín
7 Carrasco Paz, Cristian
8 Vázquez González, Martín
9 González Marín, Vicente Club Triatlón Cáceres
10 Zafra Hurtado, José Antonio
 

En breve os podré comunicar si este año me pondré manos a la obra con alguna prueba de BTT, tanto de triatlón como de Duatlón.

(1) MESOCICLOS
Los mesociclos o ciclos medios, son estructuras de organización del entrenamiento y están integrados por microciclos de diferentes tipos; el número de estos se determina por la cantidad de objetivos a lograr y la cantidad de tareas que deben de cumplirse.

viernes, 11 de noviembre de 2011

EMPEZAMOS......

Hemos arrancado la nueva temporada 2011-1012 con nuevos retos y, sobre todo, con nuevo material y entrenador, con lo cual me hace sentir que va ser una temporada con nuevas sensaciones tanto entrenando como a nivel de competición.

Mi nuevo entrenador se llama Adrian Ruano, triatleta y entrenador superior tanto de natación como de triatlón. Para mi es muy gratificante tener a mis espaldas a este triatleta y gran amigo ya que domina a la perfeccion el segmento de natación, con lo que, uniéndonos, creo que podremos sacar mi punto flaco a flote... je,je,je.

De momento ya estamos dos semanas trabajando mucho el tema de los agarres y voy notando muy buenas sensaciones, no sé si son las ganas de querer tener ya ritmos buenos o que es cierto que voy mejorando, aunque creo que va a ser la primera opción ya que es muy pronto para ver resultados. De momento si que tengo que decir que por parte de los dos nos hemos puesto manos a la obra para llevar una temporada lo mejor posible, tanto de resultados como por ver la mejora en la disciplina de la natación.

A principios de Diciembre tendremos un primer test para afrontar el resto de la temporada realizando un test de 30 minutos contínuos, en los cuales saldrá el ritmo que tenemos que ir trabajando a lo largo de la temporada.
 
Este año estreno bici por lo que tendré que ir adaptandome poco a pocoa ella. El miércoles pasado estuve en el podólogo para seguir viéndome la pisada y adaptando la bici a la medida correspondiente.

Ya tengo todo el material a mi disposición y ahora lo que me queda es entrenar dia a dia, ya que como siempre he dicho... todo el sacrificio y constancia tiene que verse reflejado tarde o temprano. 

Como ya os he comentado en artículos anteriores, este año estaré a las órdenes de un club nuevo, pero todavía estamos cerrando algunas cosillas que hacen que todavía no pueda decir nada.... jeje en breve os lo podré decir y me daréis vuestras opiniones.
 
Aqui os dejo algunas fotos de la Nueva bici para la temporada 2011-212. 

FUJI SST 2.0 CARBON.


domingo, 30 de octubre de 2011

CAMPEONES

Los Triatletas del dia:

Antonio Benito Carron 3º Absoluto y 1º de su categoria. del doble duatlón super sprint.
Isabel Campos Jurado 2ª Casificada en el Doble duatlón super sprint.
Ismael García Cáceres 2º Clasificado en el Duatlón flash

2ª y 3º clasificados Isabel Campos y Antonio Benito

2º Clasificado Ismael García

COMENZAMOS 2011-12

Hoy gran día en Badajoz con la celebración del Duatlón de la Gira Sertri, organizado por la Federación Española de Triatlón y la cadena Ser.  He pasado una gran mañana rodeado de mucha gente conocida y sobre todo con mucha gente con una gran ilusión por competir en su primera prueba de triatlón.  Tengo que destacar una buena actuación por parte de los niños de la escuela de Triatlon Pacense, tanto por su colaboración para realizarse dicha prueba como por la competición que han desarrollado Antonio, Isabel e Ismael y con una gran ayuda por parte de Fernando e Ignacio.

Hay que valorar muchisimo la constancia y el sacrificio diario que hacen estos chavales para sacar el maximo rendimiento a esta modalidad de Duatlón y Triatlon.  
A las diez de la mañana se daba la salida al Duatlón doble super Sprint con unas distancias de 4km carrera + 16 km de ciclismo + 2km de carrera con una participacion de dos de los miembros de las escuelas de Triatlón Pacense ( Antonio e Isabel) Antonio desde la primera de las vueltas de la carrera a pie ya se fue posicionando en lugares delanteros para posteriormente hacer un ciclismo cómodo y poder jugársela en los últimos 2km. Por el contrario, Isabel salia reservando un poquito para el segmento del ciclismo ya que es lo que menos estamos entrenando, la primera de las vueltas iba en todo momento controlando a sus rivales con el fin de poder darle caza en los últimos 2 km, pero en el ciclismo Isabel no pudo aguantar el fuerte ritmo que venia imponiendo una triatleta que venia por detrás y tubo que ceder varios segundos antes de llegar a la última carrera que es donde Isabel tenia que jugarsela intentando darle caza y posteriormente intentar ganarle, y así fue, Isabel poniendo pie a tierra pudo hacer unos 2km finales fuertes y coger a la triatleta que pocos minutos antes le había descolgado en la bici, fué ya en recta de meta cuando isabel dio un fuerte Sprint para obtener la 2 posición.
Ya la última de las salidas de nuevo teníamos un triatleta de la Escuela de Triatlón Pacense, Ismael que era su primer Duatlón con lo que se le notaba nervioso y sobre todo con mucha ilusión.  Ismael desde la primera carrera ya se le veía con ganas de hacer un buen papel, fue en el sector del ciclismo donde se le noto algo mas flojo ya que es lo que no estamos entrenando, pero si que se le ve con muy buenas cualidades para la practica del triatlón por su trayectoria de atleta y su buena técnica en la natación.   Hay que destacar que con el poco tiempo que llevamos entrenando estos chavales y sobre todo grandes amigos entre ellos, se les ve la motivación e ilusión  de mejorar en cada una de las disciplinas que componen el Triatlón.   Hoy en día lo más importante para hacerte un buen deportista es tener Disciplina, es lo primero que hay que enseñarle a los niños, y eso si  que hay que dar las gracias a estos chavales de las escuelas Pacenses que eso de disciplina la tienen.


Por otra parte mañana ya a las 8:30 de la mañana empezaremos los primeros pasitos de la temporada, con muchas ganas y con muchas espectativas. 

lunes, 24 de octubre de 2011

Con muchas ganas...

Después del merecido descanso mi cuerpo ya me va pidiendo guerra... digo guerra porque este año creo que competire mucho más por tierras extremeñas con el fin de hacer unos buenos entrenamientos de calidad en competiciones de atletismo y natación.  
Si que os tengo que comunicar que este año empezará un nuevo reto ya que cuento con un nuevo entrenador y el que será el responsable junto ami de los buenos y malos resultados, ya hemos planificado gran parte de la temporada con lo que si os puedo decir que no voy hacer grandes volúmenes de entrenos pero si con una gran calidad cada uno de ellos, con lo que hasta finales de Enero meteré mucha base aeróbica para poder llevar dichos entrenos a cabo.
Todavía no ha salido el calendario definitivo del año 2012 pero si que se pueden saber algunas de las pruebas importantes, esto hace plantearse ya algunos compromisos para esa preparación.  Empezaré el día 1 de Noviembre a las ordenes de Adrian Ruano con lo que esperemos que todo ese empeño que voy a poner por mi parte y por parte de mi entrenador den frutos a corto y largo plazo.
En las próxima semanas también iré cerrando el tema de los sponsor y a ver el club con el que finalmente competiré el próximo año, ahora de momento toca escuchar y valorar, lo que si os puedo decir que este año estaré con la Marca de Biciclestas FUJI y con TRIVALIER que a buen seguro estarán en más de un podium. je,je,je.
Todavía no está cerrado pero ya os comentaba anteriormente que este año que entra haría alguna prueba de BTT, y si que es cierto que me gustaría, ya que se coge fuerza y mucha técnica encima de la bici pero a la vez es algo peligroso por el tema de las caídas y lesiones, todavía no esta nada cerrado pero si que por lo menos haré algún entrenamiento por tierras extremeñas de BTT.

viernes, 7 de octubre de 2011

DESCANSO

Después de unas semanas sin teneros informados ya os tengo que ir diciendo que en la próxima temporada habrá grandes novedades, ya que, de momento, solo os puedo decir que estoy poniéndome en contacto con tiendas de BTT para hacer alguna competición de esta disciplina, bien sea Duatlón Cross o Triatlón Cross, incluyendo también algunas pruebas de open de Extremadrua de BTT.

Por lo demás, solo tengo que comunicaros que estoy muy involucrado con las escuelas del Triatlón Pacense, intentando sacar nuevos talentos de Badajoz, por eso también desde aquí os hago saber que si me podéis echar una mano en la medida de lo posible, bien sea informando a algún conocido que le guste el triatlón, o simplemente poniéndolo en boca de la gente.

Ahora mismo tengo dos/tres semanas por delante de mucho trabajo con las escuelas e ir captando gente ya que ahora mismo estamos poquitos y lo suyo es llegar por lo menos a unos 30 niños, pero bueno, poco a poco las cosas se consiguen, luego, a partir de Noviembre, empezaré a ir cogiendo la bici e ir marcándome unas rutinas de agua, que es lo que más quiero hacer para compaginarlo con alguna media maratón o incluso como he dicho antes alguna prueba del calendario extremeño de BTT.

De nuevo empezamos poco a poco, como siempre digo.... sin prisa pero sin pausa, je,je,je

miércoles, 21 de septiembre de 2011

Damos por terminada la temporada?

En las entradas anteriores os comentaba que las sensaciones no eran nada buenas, y así hemos terminado, con unas sensaciones de querer y no poder. Creo que a veces no escuchamos a nuestro cuerpo lo que nos quiere decir, porque, ya en las semanas anteriores, cada vez que hacía algún entrenamiento fuerte me costaba mucho recuperarlo y tener el cuerpo a punto para el día siguiente, y esto no era normal, también os decía que me costaba mucho ir a entrenar, el tener que hacer series a x tiempos.. y encima lo malo es que no salían, y aún así, nada de nada, mi cabeza sólo quería y quería entrenar y estar a tope para la próxima competición, pero esto no es así, no son matemáticas que dos y dos son cuatro.  Si no salían los tiempos... si me costaba tanto recuperar lo que mi cuerpo me estaba transmitiendo era un poquito de descanso, y yo... pues claro toma descanso, mas y mas entrenos, je,je,je.
Bueno, ya hablando de la competición, la verdad es que no estoy nada contento ya que desde el inicio de la natación no encontraba la sensacion buena de ir cómodo y estar en los puestos que debería estar, con lo cual, ésto, también, hacia que mi cabeza se viniera abajo.

No sé si me coloqué mal en la salida pero es que nada más meterme en el agua no encontraba un punto donde poder nadar cómodo y coger pies, era todo lo contrario, golpes, y sin poder coger referencias hacia la primera de las boyas. 


Había que dar dos vueltas de 750 m. y entonces en el giro para empezar la segunda de las vueltas vi como estaba demasiado atrás, que el grupo bueno se me estaba alejando demasiado y fue entonces donde empecé a sufrir para no descolgarme del grupito donde iba y poder más adelante intentar dar el salto y ponerme en el grupo que iba por delante de mi a pocos metros.  Y así fue, al salir del agua vi como había cogido al grupo que metros atrás iba por delante de mi, con lo cual, creo que mi natación fue demasiado progresiva, y que tenía que haber salido mucho mas fuerte. Aunque eso se dice ahora, jeje cuando estas ahí metido no sé yo si hubiera podido salir mas fuerte, jeje, aunque salir con mas ganas sí que me hubiera gustado salir.

Ahora tocaba hacer una buena transición y meterme en el grupo a sufrir para no descolgarme en la subida que había de aproximadamente unos 2km que no era muy fuerte pero con el paso de las vueltas cada vez iba haciendo mas daño.
Había que completar en total 8 vueltas para hacer 40km, con lo cual había que estar muy atento a los demarrajes y caídas.  Desde el inicio del ciclismo se puso un ritmo infernal, cada vez que llegaba al giro de arriba yo mismo me animaba para intentar aguantar una vuelta mas dentro del grupo, ya que cuando íbamos subiendo mi cabeza me decía que iba muy mal.

Fueron pasando los km y al final pude aguantar los 40km metidos en el grupo, y bajarme a correr con las piernas demasiado tocadas.

Ahora tocaba correr, tenia que mentalizarme en que sólo quedaban 10km que tenia que hacer a tope, pero mi cabeza quería pero mi cuerpo no respondía, digo esto ya que en ningún momento noté sensaciones de sufrimiento, todo lo contrario, iba muy cómodo pero si que notaba que tan pronto cogia buen ritmo como que otras veces parecía que no iba ni a llegar. Unas sensaciones increíbles que por mucho que quiera explicaros no lo conseguiría. 

Entonces fue cuando, simplemente, me puse a rodar y pensar en que tenía que llegar a meta y poder coger puntos para el ranking nacional, esa es la parte positiva que me quedo de esta competición.

Yo siempre he dicho  "HAY QUE SABER PERDER PARA PODER GANAR".

Ahora sólo tengo ganas de descansar y recuperar bien para la próxima temporada, en ésta no sé si la Federación Extremeña nos llevará al campeonato de España por Comunidades Autónomas, si es así, pues iré de nuevo a ver si me quito esta espinita que se me ha quedado clavada en esta competición, sino... pues nada, a ponerse las pilas para la próxima temporada e intentar hacerla mejor que ésta.

Tengo que dar las gracias a todas aquellas personas que se pegaron la paliza de viaje y estuvieron animando como locos, creo que si ellos no hubieran estando.... seguramente me hubiera retirado y no hubiera cogido ningún punto para el ranking nacional.

MUCHAS GRACIAS A PATRICIA GARCÍA Y JOSÉ LUIS MEXIAS.

miércoles, 14 de septiembre de 2011

A DARLO TODO...

Hemos llegado a la recta final de la temporada, ya mi cuerpo lo único que me pide es descanso, estoy notando en estas últimas semanas que cada día que pasa me cuesta mucho más el entrenar, y sobre todo, el llegar a los tiempos que me piden.  Son muchas semanas intentando estar al máximo nivel y claro, eso al principio se lleva bien pero ya cuando son varios meses estando a tope noto que mi cuerpo necesita descanso.

Este fin de semana tengo una competición muy importante en Vigo en la zona de Samil, donde se darán cita los mejores triatletas nacionales e internacionales, un total de 110 triatletas todos dispuestos a darlo todo.  Tengo muchas ganas de hacer la prueba y descansar un poco, aunque dependerá mucho del resultado el descansar o tener que seguir algunas semanas más.

Como he señalado anteriormente, me noto cansado, con lo cual esta semana ha sido un poco de activación y a 3 días de la prueba intentaré recuperar bien y llegar descansado para darlo todo.

El triatlón se celebrará en la playa de Samil ( Vigo ) el domingo día 18, la salida elite masculina será en torno a las 12:45 seguramente la natación será con neopreno con lo que me perjudicará ya que normalmente no me encuentro muy bien nadando con neopreno, pero bueno tengo que intentar estar bien colocado en el portón de salida y coger buenos pies.  El ciclismo es por unas avenidas grandes con lo que serán unos 40 km muy rápidos, y ya, para terminar, el último 10 mil por el paseo marítimo con lo que será muy probable que el viento esté soplando.

Vamos a intentar darlo todoooo que queda poco !!!!!!!!!!

martes, 6 de septiembre de 2011

Ultimandoooo

De nuevo otra semana más de duros entrenos,a estas alturas de la temporada la verdad que ya cuesta mucho el mentalizarse de tener que sufrir.  Son varios meses estando a tope y, sobre todo, sacrificando muchas cosas que no se aprecian hasta que no te las tienes que quitar.  Hay momentos donde el cuerpo necesita recuperar y sobre todo más que físicamente, mentalmente que también fatiga muchísimo.

Terminé la semana con unos entrenamientos de lujo, tanto de calidad como de compañía, jeje, ya que el viernes estuve toda la mañana entrenando en las instalaciones de Olivenza, unas instalaciones preciosas y, sobre todo, muy tranquilas para poder concentrarse uno y hacer entrenamientos de calidad.
A las 9:00 h estaba metido en la piscina de 50m. en compañía de mi entrenador José Luis para meternos unas series fuertes de agua, total 30 x 50m fuertes recuperando 20", un entrenamiento duro, tanto físicamente como mentalmente, ya que al ser tantas series si las tienes que hacer solo, en algún momento del entrenamiento es muy fácil venirte abajo y terminar los tiempos por los suelos.En total salieron unos 4mil metros de agua, para posteriormente ir al gym y pegarme una ducha y relajarme un poquito para charlar y explicar las sensaciones del entreno con un buen desayuno por la zona.  Una vez terminado el desayuno  venía el plato fuerte de la jornada  con 15´calentamiento + 10x800m c/4´ + 10´soltando.

Empecé a ir cogiendo ritmo poco a poco ya que tenía el cuerpo demasiado relajado para empezar a tope, y la verdad que me sorprendí a mi mismo ya que sin querer iba a unos ritmos muy buenos, pero eso sí, eran las primeras, jejeje ya a partir de la séptima iba notando como todas esas sensaciones tan buenas se me iban quitando, quería pero ufff las piernas no iban y encima todavía quedaban las 3 últimas.  Allí José Luis (Mexi) y Javier García (kiri), a pie de calle, tomándome tiempos, no podía disminuir el ritmo que había logrado hacer en las series anteriores.

Una vez acabado el entreno tocaba comentar las sensaciones y hacer un balance de como había sido el entreno, ya que en caliente las cosas se ven de otro modo.

Y los resultados fueron muy positivos ya que después de la paliza que nos dimos en el agua las series de carrera vimos que todos los tiempos nos salieron por debajo de 2´25" con lo cual estamos hablando de que el paso del mil sería entre 2¨50"-3´00". 

Nos dimos cuenta de que no estamos corriendo mal o, mejor dicho, no estamos entrenando mal, jejeje ya que ahora todas estas sensaciones, tiempo y demás toca plasmarlo en las próxima competiciones.

Una vez terminada la jornada del viernes había que recuperar bien para la jornada del fin de semana que la verdad que prometía.

Esta vez le tocaba a Patri ayudarme a entrenar durante el fin de semana ya que aprovechamos el viaje hacia Salamanca para dejarme a mí en Cáceres y posteriormente irme yo en bici hacia Coria para hacerme unos 70 Km. por un terreno ondulado y con repechos fuertes.  Sinceramente me encantó ya que iba por unas carreteras que desde muy pequeño había transitado tantas veces, eso sí en coche, nunca en bici como esta vez. Terminado los 70 Km. de bici y llegando a Coria con unas sensaciones increíbles tocaba recuperar y estirar ya que la jornada del domingo iba ser más complicada.

En la foto de la izquierda tenéis una foto del monumento que te encuentra a la entrada y salida de Coria, donde se le hace una mención especial a las fiestas de San Juan. Está situado en la primera de las glorietas que hay a la entrada desde la carretera N-630 dirección Cáceres.

Una vez recuperado, tocaba hacer la visita a la familia y relajarme por la zona de Casillas de Coria y alrededores.  Por la tarde noche una buena cena y peli para posteriormente conciliar el sueño como un niño.
El domingo iba ser duro, había que hacer un buen desayuno y descansar ya que la jornada iba ser más larga que la del Sábado.  A las 15:30 me puse en marcha dirección Caceres-Badajoz, hasta que Patri me recogiera posteriormente.   Ya por las avenidas de Coria notaba que iba ser una jornada muy dura porque pegaba el aire en contra, y esto es lo peor que le puede pasar a un ciclista.... es una sensación de querer y no poder ya que nunca encuentras un desarrollo adecuado.  De nuevo la vista al monumento al Toro de la Fiesta de San Juan, eso sí, esta vez lo miraba con otros ojos por verlo al principio y no al final que sería la llegada.jejeje 

Me puse en marcha y había que ir empezando a coger sensaciones ya que en pocos km vendrían las primeras rampas fuertes de la jornada.  Lo único que se me pasaba por la cabeza era el no pasarme de rosca al principio porque quedaban demasiados Km. como para subir ya el pulso por encima del umbral.

Poco a poco iban pasando los Km y todo perfecto, iba solo pero disfrutando del entrenamiento y de las vistas que me estaba ofreciendo la tarde del domingo.  Pasando Cáceres las piernas ya iban notando el cansancio, tanto por los Km acumulados del día anterior como de la misma jornada del domingo y encima con el viento soplándome de cara.

Ya metido en la Carretera de Cáceres-Badajoz había que intentar ir un poquito mas fuerte, tenía que forzar un poco la máquina a ver que tal sensaciones tenía, jejeje y bueno, sinceramente, no estaban las piernas muy bien con lo que me puse de nuevo al ritmo que venía y a esperar.

Una vez pasado los 100 Km. fui de nuevo a intentar cambiar el ritmo a ver que tal, y la verdad que me encontré bien dentro de lo que se podía, este cambio lo hice ya para terminar el entreno porque pensaba que Patri vendría más cerca, jejeje digo pensaba porque al llamarla me comento que todavía le quedaba varios Km. para llegar a Cáceres con lo que en vez de pararme seguí hasta que ella me cogiera, eso sí , ya me puse a rodar mas tranquilo, no quería pasarme con el entreno, a ver si por hacer un entreno fuerte y largo el lunes no podría entrenar. 

Y por fin, ya por el Km. 127, llego Patri con el coche para continuar la marcha hasta Badajoz . Una vez terminado el entrenamiento y con las piernas reventadas si que puedo decir que es una esperiencia muy buena, no solo por el entrenamiento en si, sino por el encontrarte contigo mismo con la naturaleza y con unas cuantas horas en las que da tiempo a pensar... y pensar.... hay que repetirlo!!!!!

miércoles, 31 de agosto de 2011

DESCANSO...TOTAL?

En la entrada anterior os decía que iba intentar hacer buenos entrenos por la zona de Coria y Casillas de Coria (pueblo de mis padres) pero creo que no ha sido así como os dije, sino todo lo contrario, no pude hacer nada, simplemente me quedé con la familia y tranquilo en el pueblo, que en estos días se celebran las fiestas de San Ramón, donde programan capeas y por las mañanas se suelta una vaquilla sobre la 13:00 H. que posteriormente la gente del pueblo se queda tomando las cañas hasta largas horas de la tarde.

Como se puede observar en la imagen de la derecha, una de las calles del pueblo por donde la vaquilla corría detrás de los chavales del pueblo y alrededores.





También, en estas fechas, coincidía la Fiesta de las Flores en Campo Maior, una ciudad muy cercana a Badajoz donde engalanan de Flores de papel todas sus calles.
 
Y como no, allí nos plantamos... jejeje no tenía nada de ganas de entrenar, pero a la vez había una persona a mi lado que contínuamente me decía o me preguntaba... ¿no entrenas? y es cuando se me pasaba por la cabeza lo que tenía que hacer y estaba dejando de hacer, pero nada... mi cuerpo y mente no estaba por la labor de entrenar.    





 
Seguimos y seguimos viendo flores y animales todos fabricados con papel, era todo tan elaborado... es una fiesta que para quien no la haya visitado les animaría a hacerlo ya que es super curioso y la paciencia con la que está todo preparado.  


Y por fin, al final, la señorita Patricia García me convenció para que saliera a rodar un poquito con la bici, uff  la verdad que me vino bien ya que necesitaba entrenar y despejar un poquito la mente.

Tengo que darle las gracias ya que es un gran pilar que constantemente me apoya y sobre todo tiene tanta paciencia conmigo.... a veces no sé de donde la saca.  Gracias.
En esta semana ya empezado a retomar los entrenos, que en breve, de nuevo, tengo que estar dando guerra, de momento ya he metido muy buenas cargas de natación y la verdad que me he ido encontrando mejor de lo esperado.  Ahora ya con la vista puesta en Vigo.

jueves, 25 de agosto de 2011

ESTEPONA

Gran fin de semana por tierras de Málaga, donde tenía que probarme y saber que tal me encontraba en esta fase de la temporada.  Iba con unas semanas de entrenamiento un poquito difícil y, sobre todo, con malas sensaciones de carrera, iba ser todo una incógnita de como me iba encontrar.

Nos fuimos y estuvimos viendo circuitos y aprovechamos para disfrutar un poquito de playa y entrenar en el mar, ya que las próximas competiciones que me voy a encontrar van a celebrarse todas ellas en el mar.

Me notaba un poquito cansado por ir acumulando entrenos fuertes en poco tiempo, ya que había terminado el Campeonato de Extremadura dos semanas antes.  Iba ser un triatlón muy importante de cara a las próximas competiciones, no por el resultado que debería obtener, sino por las sensaciones que iba a tener en cada disciplina.

Una vez revisados todos los circuitos, tanto de ciclismo como de carrera a pie, tocaba preparar el box, que con tantos participantes iba ser una locura entrar justo de tiempo, ya que me encontraría con todos los participantes en la revisión del material, con lo que intenté entrar en el box lo antes posible y dejar todo colocado para ponerme a calentar muy suave.

Estuve calentando unos 25´ y posteriormente me fuí a la línea de salida de natación a ver y observar los diferentes puntos de salida para estar bien colocado ya que con 360 triatletas en línea de salida se proveían muchos golpes. Todo preparado para la salida y el mar muy picado, sobre todo a la entrada y salida del agua, unas olas con muchísima fuerza, ufff..

Bocinazooooooo, 360 triatletas a tope hasta la primera de las boyas que estaba situada a 200 m. aproximadamente con lo que llegamos todos en un puño, una vez que giramos y fuimos paralelo a la playa se fue formando los diferentes grupos en el agua.  Un grupito pequeño de unas 5 unidades por delante de mi, yo intentando no quedarme de los pies del ultimo de ese grupo, pero notaba que iba bien y a la vez sin notar que iba fuerte, todo lo contrario... unas sensaciones muy contradictorias, y así fue en el giro de la última boya y ya enfilando los últimos 200 m. hacia la playa que fui quedando del grupito, salí descolgado y lo malo que en solitario, con lo cual hice una transición tranquila. Nada más salir del box y montarme en bici, tuve un pequeño choque con otro de los triatletas que se estaban montando en la bici, esto hizo que al colisionar contra él mi zapatilla izquierda se soltara del pedal y se callera y me hiciera perder unos segundos que posteriormente me hubieran venido fenomenal.




Una vez montado en la bici quedaban 4 vueltas a un circuito que tenía una subida de 1km a un desnivel medio del 6%. con lo que hacia que el ciclismo fuera duro y nos iba a dejar las piernas muy castigadas para la carrera a pie.


En cada vuelta de ciclismo me iba notando mejor, pero eso sí, las primeras vueltas se me hicieron muy duras, tenía las piernas ya castigadas, y cada vez que pasaba la subida pensaba que la siguiente subida no iba poder seguir en el grupito que me encontraba.  Llegando a la última de las vueltas y todavía metido en el grupo de 4 triatletas empezaron los nervios para ir bien posicionado para bajarnos a la carrera a pie, que se esperaba una buena carrera ya que el grupo de delante iban a pocos segundos de nosotros.


Tocaba dejar la bici, hacer una transición rápida para posteriormente ir cogiendo ritmo poco a poco, el grupo delantero estaban a tiro de piedra, ufff había que ponerse las pilas corriendo y sobre todo romper esas sensaciones tan malas que me dejaron en la carrera del Campeonato de Extremadura. 

Y así fue, empezé a correr poco a poco, sin forzar desde el primer km, iba con unas sensaciones muy buenas pero sin sufrir, me coloqué detrás de un triatleta que conocía y sabia que tenia buena carrera.  Ya en el paso del primer km me notaba que iba demasiado cómodo y tenia que probarme con lo cual empezé a tirar a un ritmo muy progresivo y si que me iba cada vez encontrándome mejor, intentaba alargar la zancada y mi cuerpo respondía, ufff unas sensaciones buenisimas, y encima en el giro vi que el grupo de cabeza los tenia pillados, solo quedaba 1km aproximadamente y mis piernas querían más ritmo, eso me iba gustanto.




Al final 7º y a pocos metros de los primeros, me quedé con muy buenas sensaciones que realmente necesitaba saber como me encontraba.  Al terminar tocaba recuperar bien y comentar las sensaciones con mi entrenador, que la verdad que estábamos preocupados con mis sensaciones de entrenamientos, al final pudimos ver que estábamos mejor de lo que nos pensábamos, muy contentos con el resultado y sobre todo con las sensaciones que tuve. Ahí que seguir entrenando día a día y no venirse abajo en estos últimos metros de la temporada.





Una vez terminada la prueba creo que nos merecemos una buena comida de playa y hacer un poquito de turismo por Estepona, aunque el tiempo cada vez se iba poniendo peor.





Cuadros en blanco y negro de la zona pesquera de Estepona.
































 


Gran momento sentados esperando a que llegara la paella.
Este fin de semana aprovecharemos para descansar y poder asimilar los entrenamientos de la semana, iremos a entrenar por la zona de Coria donde posiblemente iré a las fiestas del pueblo de mis padres, Casillas de Coria, donde tantos veranos he pasado por alli.

viernes, 19 de agosto de 2011

RECTA FINAL....

Acabó el Campeonato de Extremadura de Triatlón, hemos llegado a la última parte de la temporada donde hay que poner ya toda la carne en el asador.  Han pasado 15 días durante los cuales, no sé que me ha pasado que, no soy capaz de coger ritmo de carrera, me cuesta mucho recuperar de un día para otro.

Viendo las playas de Estepona.
He descansado un par de días a ver si me recuperaba y sí que he notado que en esta semana voy mejor pero todavía noto que me cuesta mucho arrancar y, sobre todo, noto que me levanto demasiado cansado, lo que quiere decir que tengo que mirar con lupa todo lo que voy haciendo.

En este fin de semana había dos grandes citas donde poder hacer unos entrenamientos de calidad, triatlón de Barcarrota y triatlón de Estepona,  pero viendo como estaban siendo las dos semanas anteriores, nos hemos decantado por competir en el Triatlón de Estepona ya que tenía que ir con mi equipo Aquaslava-Deporinter.

Este fin de semana me espera una buena puesta a punto y sobre todo ver hasta donde puedo rendir, ya que va ser toda una incognita saber como me voy a encontrar, tanto en la natación, ciclismo o carrera a pie, intentaré darlo todo y ver qué es lo que me pasa. La prueba se prevee muy disputada ya que es puntuable para el Campeonato Andaluz y estaremos en línea de salida un total de 360 triatletas, por lo que va a ser importantísimo estar bien situados para evitar golpes.

En los próximos días os iré informando, tanto del triatlón como de las sensaciones que voy teniendo de cara a próximas pruebas.

miércoles, 10 de agosto de 2011

CAMPEONATO DE EXTREMADURA DE TRIATLÓN PLASENCIA

Llegó el día clave y con muchas esperanzas puestas en este Triatlón, ya que habíamos completado varias semanas muy fuertes de entrenamiento para poder estar a punto para esta competición.  Una competición que, a priori, se esperaba muy competitiva ya que era el Campeonato de Extremadura de Triatlón y hay muchos puntos en juego para la Liga Fextri.

Gran participación por parte de los Triatletas Extremeños, no faltaba nadie, y todo esto se juntaba con la participación de muchos triatletas llegados de Madrid, Pais Vasco, Galicia y sobre todo mucha participación de triatletas de Talavera.

Todo estaba a punto para el comienzo del Campeonato, tocaba preparar la bici, ver circuitos y centrarme en mis posibilidades y, sobre todo, pensar en la táctica que tenia que llevar a cabo.

Estuve viendo el circuito de bici para posteriormente dejar la bici en la zona de box y poder ponerme a calentar un poquito por la zona de carrera a pie, y así fue, luego, una vez colocado mi box, fui unos diez minutos antes de la salida a tocar un poquito el agua para tener buenas sensaciones a la hora de nadar.

10:25h CÁMARA DE LLAMADA:

Momento en el que los nervios están a flor de piel y es cuando hay que estar completamente centrado y pensando en la competición. Los jueces empiezan a ir nombrando a los triatletas por orden de dorsal para irse colocando en el lugar de la salida.  La natación se hizo en el río Jerte con una temperatura del agua inferior a 21º por lo que el neopreno sería permitido.  Una vez todos los triatletas colocados en línea de salida se dio el pistoletazo para completar los 750 m de natación, que iba ser muy fuerte ya que con tantos participantes todos queríamos llegar a la primera boya bien colocados y sobre todo para evitar golpes. 
La natación consistía en dar dos vueltas a un triángulo con lo que habría varios giros y esto iba dar lugar a una natación con muchos cortes ya que habría muchos cambios de ritmos.   Salí muy fuerte para evitar cualquier golpe, sabía que era muy importante llegar a la primera de las boyas en cabeza para coger pies y poder ir cómodo en las siguientes vueltas, y así fue, intente desde el primer metro coger pies a Paquillo(muy buen nadador) y tenía que morir por no perder estela de su batida.  Al final salí con 22" sobre Paco con lo que sabía que había completado el segmento de natación muy bien.

Ahora tocaba ir en bici a muerte a ver si podría cazarle, pero al llegar al box me di cuenta de que Tovar también estaba cerca de mi, con lo que sería mejor hacer una buena transición y seguidamente intentar, entre los dos, dar caza a Paco.  Salimos Tovar y yo fuertes en bici para intentar recortar tiempo, pero en cada uno de los giros nos íbamos dando cuenta de que siempre nos iba manteniendo perfectamente la distancia, esto hacia que cada vuelta nos íbamos desmotivando, ya que siempre nos tenía controlados.   Ya por el km 14 nos pilló un grupo numeroso en el que iban muy buenos corredores, esto supondría que la carrera a pie iba estar muy disputada y Paco cada vez poniendo mas tierra de por medio y nosotros cada vez mas parados ya que nadie quería tirar fuerte, había demasiadas miradas y la gente con el pensamiento en la carrera a pie.  Ahora tocaba dejar la bici y salir a tope a completar los últimos 5km de carrera a pie.





Aquí se puede ver la llegada del segmento de bici para dejar en el box la bici y salir a darlo todo en el último segmento, quedaban por delante 5km que iban a ser durísimos, ya que estábamos todos en apenas 40".
Ya estaba todo preparado para el último segmento, me coloqué las zapatillas y ufff, desde los primeros metros me di cuenta de que iba tener que sufrir de lo lindo para poder estar en el podium, intentaba dar las zancadas muy largas pero las piernas no me iban, salí muy fuerte y fui directamente a tope hasta llegar a la altura de Tovar, sabía que si le mantenía el ritmo tendría muchas posibilidades de estar ahí delante, y así fue, al paso de la primera de las tres vueltas que teníamos que completar íbamos los dos en 2ª y 3ª posición, yo me notaba cómodo pero a la vez mis piernas no iban como yo quería, y así fue, en la segunda de las vueltas vi como Tovar se me escapaba y no era eso lo malo, yo no tenía la sensación de ir rápido, sino todo lo contrario, veía que en poco recorrido me había metido mucho tiempo, uff y todavía quedaba mi última vuelta, había que sufrir de lo lindo, en cada giro miraba hacia atrás porque cada vez estaba  más cerca el cuarto clasificado, y yo sin fuerzas, intentaba acelerar pero nada, era cuestión de metros y me venía abajo, estaba ya dándolo todo y encima viendo como el de atrás venía como una moto hacia mí.


Y así fue, en el último de los giros me pilló y eso ya fue lo que me desmoralizó ya que no podía hacer nada ni siquiera para intentar llegar al sprint con él, me pasó de tal forma que yo lo único que pensaba era en el siguiente que venía por detrás.

Tenía que morir en el último tramo, había que estar en el podium del Campeonato de Extremadura.  Al final pude mantener la distancia respecto al siguiente clasificado, pero la verdad que fue un 5mil muy duro, y muy sufrido, me quedé con un sabor amargo ya que estuve completamente desde el inicio de la prueba en cabeza en todo momento, y en el último tramo....zasss bajón y me quedé con la medalla de chocolate de la general pero por lo menos pude sacar buena tajada y mantener hasta llegar en 3ª posicion en el Campeonato de Extremadura, ya que el triatleta que me pasó en el ultimo tramo al no ser extremeño no puntuaría para este campeonato.

Me quedé a las puertas pero de lo que puedo estar seguro es que lo di todo y supe afrontar y mantener ese sufrimiento durante la última vuelta sabiendo que por detrás vendrían a por mi.
El Podium Extremeño:

3º Eloy Valle             1º Paquillo Fernandez         2º Jose Manuel Tovar



Tengo que destacar que esta vez he tenido un espectador de lujo ya que desde las 8h de la mañana fui acompañado por mi Madre, que creo que lo pasó muy mal ya que cada vuelta que daba por delante de ella me iba viendo con peor cara... jejeje eso si, aunque ella lo pase mal o bien... siempre ha estado ahí apoyándome y siguiéndome por cualquier sitio que he estado.


Desde muy pequeño ha sido la ÚNICA persona que siempre ha estado preocupándose porque yo estuviera lo mejor posible para poder dedicarme a este deporte, desde aquí aprovecho para enviarle un gran abrazo.