A POR LA RECTA FINAL....

Después de varios días sin poder escribir, por causas de Internet y sobre todo por no tener mucho tiempo aquí os cuento un poco todo este tiempo como ha sido...
Una vez terminado el triatlon de Valladolid con unas sensaciones estupendas, tocaba recuperar un poco el cuerpo para afrontar el ultimo tramo de la temporada... con lo que tuve unos días más tranquilos para asimilar y sobre todo recuperar físicamente y mentalmente, ya que eran varias semanas sin tener un pequeño descanso.
Estando en Aguilas una semana he tenido entrenamientos buenos y a la vez muy llevaderos ya que la zona donde estaba entrenando era una zona nueva.  He aprovechado para hacer buenos entrenamientos de natación en el mar, sobre todo han sido entrenamientos de agua de fondo, ya que no he podido hacer series cortas... todo lo contrario, ritmo cómodo y suave, solo intentando hacer nado frontal y haciendo mucho hincapié en la orientación.
A la semana siguiente estado entrenando en la provincia de Salamanca mas concretamente en Vitigudino, con lo que el tiempo era perfecto para poder salir a entrenar a cualquier hora del día... eso si... para nadar.. uff el agua demasiado fría, je,je, pero bueno la verdad que muy bien porque tenia a mi disposición una piscina de 50m para mi solo.
Dentro de esta semana ya empezado hacer buenos entrenos de calidad, metiendo incluso una carrera popular de la zona...
Una carrera que me vino muy bien hacer ya que los días previos no me habían encontrado muy cómodo corriendo y así era una buena forma de saber el estado de forma que me encontraba.

Desde el calentamiento notaba que no estaba muy bien, no se si eran los nervios de no saber como estaba o que hacia demasiado calor... pero eso sí, no tenia unas sensaciones buenas para la carrera.. con lo que desde el inicio de la carrera salí reservando... como suele pasar en las carreras populares el ritmo desde el inicio suele ser fuerte.. con lo que me mantuve atrás, simplemente controlando a los primeros... pero ya por el paso del primer km vi que la gente enredaba mucho y se iban controlando entre ellos, con lo que me puse a tirar fuerte... je,je quería saber hasta donde podía llegar...
El paso por el primer km fue de 3´12" y en el segundo km que es donde metí yo el cambio de ritmo fue de 3´06 con lo que hizo que ya estuviera en primera posición con una distancia sobre el segundo de unos 15", ahora lo que tenia que  hacer es mantener esa distancia hasta el final... ufff una distancia que a priori era cómoda pero había que hacer un recorrido de sube y baja con algunas rampas muy fuertes... en total 3 vueltas y dentro de ellas dos subidas duras...
Al paso por la segunda de las vueltas pude notar que mi ritmo había bajado demasiado con lo que también se podía ver como el segundo clasificado venia muy fuerte y con ganas a cogerme... ufff me iba tocar sufrir un poco para poder de nuevo sacar algún metro de nuevo...
En uno de los giros que hacíamos de 90º antes de iniciar la subida vi como estaba ya muy cerca de mi con lo que cambie el ritmo fuerte en la subida para luego al llegar una recta larga forzar de nuevo y poder sacarle mas distancia... y así fue antes de llegar a la 3ª vuelta de nuevo se podía observar bien que el segundo ya había desistido en cogerme y así  la 3ª de las vueltas pude ir disfrutando de la carrera y de las vistas del pueblo...
y así poder ganar esta carrera que siempre el subir a un podium motiva mucho para poder seguir afrontando los siguientes entrenamientos.... Ahora toca desplazarse al pueblo para afrontar de nuevo un par de semanas de unos entrenamientos muy fuertes para esta ultima parte de la temporada...

Tengo que decir que todo esto no ha podido hacerse sin la ayuda de Patricia Garcia y su gran familia...( hermanos, cuñados y como no... sus padres...) desde aquí... GRACIAS.

VALLADOLID y como no AGUILASSSS!!!!!

Como ya os informaba en los párrafos anteriores llegaba el Triatlon de Valladolid, un triatlón que me gusta mucho tanto por el nivel que suele haber como por los recorridos por donde se realiza la prueba.
Llegamos a Valladolid el sábado y tocaba hacer la rutina correspondiente... Ver recorridos, zonas conflictivas...etc, etc.
Ya por la noche tocaba recuperar fuerzas y que mejor que una braseria por el centro de la ciudad vallisoletana, para posteriormente ir a descansar cuanto antes, ya que al día siguiente tocaba madrugar para preparar todo antes de la competición.
Así fué a las 8:00 en pie dispuesto a ponerme las pilas, desayuno ligero y a la zona de recogida de dorsales para seguidamente intentar meter la bici cuanto antes y así poder estar tranquilo colocando todo y poder calentar con tiempo suficiente.
Una vez metida la bici en el box tocaba ver el estado del agua... neopreno si o neopreno no, ya que el tiempo no estaba muy bueno, con lo que aquello parecía que se iba permitir el uso del traje de neopreno.  Y así fue, traje de neopreno opcional ... con lo que todo el mundo de la salida elite con el traje puesto... je,je.
Me puse el traje y ahora había que calentar un poco ya que la cámara de llamada iba ser en pocos minutos... en apenas 10´tocan la bocina para cámara de llamadas...uff mi dorsal era de los últimos y la gente cada vez iba colocándose en posiciones que ami me habrían gustado ocuparlas....
Con lo cual cuando me nombraron fui rápidamente a buscar el sitio que ami me parecida mejor para la salida...
Me coloque en el lado derecho del rio, sin saber quien estaba a mi lado, no sabría si tendría buenos nadadores o malos... lo único que quería era hacer una natación sin golpes... y poder disfrutar de ella...
Pues nada mas dar el bocinazo de salida pude observar que justamente a mi lado había un nadador que cada vez me iba sacando un poquito mas... y mas con lo que pensé en ponerme a pies ya que mi ritmo era fuerte pero veía que el de este triatleta iba creciendo mucho mas que el mío, y a la vez miraba a un lado y a otro y podía observar que no había ningún triatleta que nos siguiera o incluso que fuera por delante de nosotros con lo que yo lo único que pensaba era en poder mantenerme a pies de este que iba delante de mi.  A pocos metros de llegar al giro de la boya justamente al lado izquierdo pude observar como nos iban pasando cuatro triatletas que llevaban un buen ritmo con lo que rápidamente pensé quienes podían ser... y claro que eran, no me había confundido.. je,je,
Yo que iba muy justito de fuerzas detrás del que había salido desde el inicio... al girar la boya este se puso a pies de los que nos habían adelantado por la izquierda con lo que el ritmo se incremento de nuevo y esto hizo que yo me quedara descolgado de un grupo que se había formado a falta de unos 200m para la salida del agua... yo lo único que pensaba era en poder mantenerme a pocos metros y al salir del agua hacer una transición fuerte y muy rápida para poder enganchar con ellos... pero ufff cada vez se me estaban escapando mas...
Al salir del agua me cantaron que el grupo estaba a 20" con lo que rápidamente me puse manos a la obra para poder o intentar enganchar con ellos...
Me monte en la bici rápidamente y seguidamente cogí a uno de los que habían salido por delante, se ve que este triatleta se había quedado de los primeros en el segmento de natación...
Por delante viajaba escapado en solitario, Alarza, seguido de Ejeda y Salamanca y posteriormente un grupo en el que iba yo metido, al principio había un buen acuerdo para intentar recortar distancia sobre los que iban delante pero según iban pasando las vueltas cada vez la gente racaneaba mucho mas con lo que parecía ya imposible coger a los de delante, con lo que había que pensar ya en la carrera a pie y poder recortar lo máximo posible o intentar coger alguno de los que iban por delante.
Ya en la ultima de las vueltas en ciclismo hubo algún intento de escapada pero sin fruto alguno, con lo que los últimos metros antes de llegar al la segunda transición fueron muy cómodos y todos intentábamos hidratarnos y comer algo para terminar la prueba lo mejor posible.
Transición un poco lenta.. ya que entre de los primeros pero tarde demasiado en ponerme las zapatillas y salir pitando... je,je en el primer km pude ver a varios triatletas delante de mi, triatletas que venían en el grupo que yo viajaba con lo que verdaderamente me había dejado algunos segundos de más en cambiarme... je,je

Rapidamente pude dar caza a todos ellos con lo que en poco tiempo pude ocupar la 4ª plaza e incluso en la ultima vuelta a pie pude observar que tenida muy cerquita al 3º con lo que cada vez intentaba cambiar el ritmo un poco mas, pero uff no había ya espacio suficiente para poder cogerle... Al final 4ª posición, pero muy contento con el resultado y sobre todo de ver como va saliendo todo el trabajo realizado desde el inicio de la temporada a las ordenes de ADRIAN RUANO.
Ahora toca unos días disfrutando de las playas de Aguilas ( Murcia) y de sus carreteras, je,je unos días de entrenamientos cómodos y luego varias semanas de entrenamientos duros para llegar lo mejor posible al mes de septiembre que se plantea muy competitivo... je,je intentaremos estar al pie del cañón de nuevo....

ABRANTES, VALLADOLID...

Como ya os comentaba en el articulo anterior, tocaba de nuevo una competición por tierras Lusas con lo que ello conlleva, estar con mi club de Portugal Triatlon Perosinho, un club con muchas ilusiones puestas a lo largo de todo el año con lo que siempre tengo que estar muy agradecido...
Una vez ubicado en la zona del triatlon me puse a ver circuitos y la zona del box por si había alguna zona complicada...
Mi primera sorpresa del día fue el nuevo mono del club, un mono que me encanta... tanto por el estilo como por lo cómodo que es...
Una vez revisado todas las zonas mas conflictivas hice un pequeño rodaje muy cómodo para activar un poquito las piernas... la verdad que iba muy cómodo pero notaba una sensaciones muy buenas, tenia ganas de hacer una buena prueba...
Estando por la zona de secretaria pude observar todos los participantes que me iba encontrar al día siguiente.. y ufff cual era mi sorpresa... " no solo estaba la selección Portuguesa con sus dos Olimpicos, sino que también estaba la selección Brasileña con otro de los Olimpicos que competirán este próximo Martes en London "  uff había unos 7 brasileños y otros tantos del equipo Nacional Portugues... je,je mi pensamiento era que había que estar a tope, era una buena prueba para poder ver como me encontraba en estos momentos de la temporada...
Una vez todo preparado y visto nos fuimos mi gran acompañante y yo ( acompañante = Patricia, jeje) al hotel para descansar y cenar tranquilamente.
Por la noche nos fuimos a CENAR... y digo cenar con mayúsculas porque esta vez no me fui como es habitual a cenar a un Italiano... je,je todo lo contrario.. un Portugues, ummmmm menudo restaurante portugués... lo primero que le dije a Patri fué que " esto es para venir a cenar sin tener que competir al día siguiente, je,je " pero bueno en cuanto me senté ya creo que se me olvidó que tenia que competir al día siguiente ya que no cogí el plato mas suave.... todo lo contrario, creo que cogí el plato mas pesado jajajja, menudo Bacalao me pedí....

Al día siguiente tocaba despertarse prontito para hacer un desayuno decente, aunque la verdad no había muchas ganas de desayunar después de la cena que me había metido entre pecho y espalda.   Ya en la zona de box había que empezar a preparar todo... bici.. calentar un poquito y sobre todo visualizar la zona de natación.
Una natación que como viene siendo habitual en Portugal suele ser muy decisiva ya que se hacen grandes cortes que luego es muy difícil recuperar hasta llegar a primeras posiciones, con lo que había que intentar estar en el grupo de cabeza.. uff digo en el grupo de cabeza y sin pensar en que hay dos selecciones muy potentes en la lucha por las primeras posiciones... pero porque no... había que intentarlo.
Mi intención era estar metido en los puesto de cabeza para mantenerme en la bici agazapado.. ya que ami no me dirían nada para que tirase de ellos... je,je.
Una vez todo preparado, me fui a calentar un poquito... había que hacer un buen calentamiento ya que seria una salida muy fuerte y había que estar a punto para iniciar la natación sin ningún problema.   Todos colocados en linea de salida me puse justamente detrás de los grandes favoritos... grandes nadadores con lo que debería intentar salir a tope para cogerles pies...
Zaaaaassssss   bocinazo de salida y a topeeeeee todo perfecto, miraba de vez en cuando hacia delante y podía ver completamente la cabeza de carrera con lo que todo iba perfecto... llevaba la primera boya que había que girar a la derecha... fue donde pude ver como se estiraba el grupo... esto no podía perderlo.... de nuevo miraba de vez en cuando hacia delante y veía el grupo delantero perfectamente con lo que mi moral iba subiendo...
De nuevo girábamos hacia la derecha para encarar ya los últimos 300m hasta la salida.. ufff notaba que mi ritmo había bajado notablemente... incluso había alguno que me pasaba por mi lado.. tenia que sufrir hasta la salida.. a la vez iba contento porque el grupo delantero no estaba lejos, todo lo contrario podía observar como iban saliendo...

Ufff me puse en pie y a tope hasta la bici... veia de nuevo por delante de mi a la gente... sabia que tenia que hacer una transición perfecta... cuando iba por la zona del box pude observar como uno de los que estaba cogiendo la bici era Bruno Pais... un triatleta Olimpico que este Martes estaría en Londres con lo que mi moral subió de tal manera que creo que pude hacer un cambio de ritmo corriendo para coger la bici.. je,je.
Sali del box a tope... tenia que intentar coger al grupo.. ufff varios triatletas junto a mi tirando a fuego pero no éramos capaces... íbamos con la sensación de ir dandolo todo pero no éramos capaces de recortar lo mas mínimo.. de nuevo giro y veíamos a un grupo de unos 12 triatletas que nos llevaban poco tiempo pero que a la vez sabíamos que ya era imposible recortarles, con lo que entre nosotros teníamos que intentar hacer un buen segmento de ciclismo para que no nos cogieran por detrás.
Habia que dar 3 vueltas a un circuito que incluía una subida de 1km aprox. con porcentaje bastante considerable.  En cada subida había que estar atentos ya que siempre había alguno que intentaba escaparse, pero bueno... la verdad que me encontraba muy bien y podía salir a cualquier intento de salto.
Ahora ya todo preparado para afrontar la ultima vuelta con lo que el ritmo de nuevo subiría ya que todos intentamos hacer algún cambio para posicionarnos y entrar en el box en primera posición para posteriormente salir a correr en puestos de cabeza.

Así fue en la ultima vuelta había que dar un giro de 180º a falta de unos 500m con lo que hubo tal demarraje que ami que me encontró en posiciones traseras tube que ir remontando hasta llegar al box, con lo que no pude entrar en posiciones delanteras y esto hizo que gente con la que iba metida en el grupo hubieran salido a correr unos segundos por delante de mi.
Pero bueno ahora tocaba correr y desde el inicio salí muy cómodo, sabia que estaba haciendo una buena prueba, con lo que parecía que no me apetecía correr rápido sino que tenia ganas de ir disfrutando de cada km que me quedaba... je,je había que dar varias vueltas a un circuito con muchos giros, con lo que cada vez me iba encontrando mejor... pude coger a los que habían salido por delante de mi, con lo que mi ritmo era bueno...
Al final pude disfrutar del triatlon que estaba haciendo ya que sin sufrir sabia que iba bien, y sobre todo que estaba en posiciones cabeceras.

Una vez terminado el triatlon de Abrantes había que recuperar bien y sobre todo pensar en el buen trabajo que estamos haciendo, mi entrenador por supuesto  ADRIAN RUANO  y yo.
En esta semana había que recuperar bien y hacer algún pequeño toque de calidad ya que de nuevo este fin de semana estaremos en el TRIATLON DE VALLADOLID, un triatlón que cuenta en su salida con alguno de los mejores triatletas del triatlón nacional, con lo que de nuevo intentare aprovechar este gran momento de forma en el que me encuentro... Y sobre todo luego tendré varias semanas por delante ya con la vista al campeonato de España... con lo que tendré varios días seguidos de entrenamientos muy suaves para posteriormente ir subiendo la intensidad a lo largo de las semanas hasta llegar al Camponato de España en Pontevedra.