A POR LOS TURRONES...

Aqui estamos de nuevo con una nueva anécdota je,je, por fin he podido competir en una prueba de Extremadura de Natación, una competición muy diferente a lo que estoy acostumbrado ya que nunca había tenido la oportunidad de hacer una competición de natación que por mucho que parezca parecido al segmento de natación del triatlón es completamente diferente, aquí todos los nadadores ya tienen mas o menos estipulado el ritmo de paso de cada cien, con lo cual es una competición muy medida y a la vez muy sufrida por tantos giros (virajes), para mi ha sido una experiencia muy positiva ya que a estas alturas de la temporada todavía es pronto para verificar los tiempos, pero si que puedo decir que estas competiciones de natación harán que en los próximos triatlones mi ritmo de nado sea mas alto que es lo que verdaderamente estamos buscando con estas competiciones de natación.

A las 8:15 comenzaba el calentamiento, un calentamiento suave y muy progresivo para estar a las 9:30 en la salida, yo normalmente en los triatlones estamos todos en un portón de salida en el cual hay mucho movimiento, está uno mas adelantado, mas atrasado... pero aquí una vez sonado un pitido prolongado había que subirse a un salto, y una vez todos los participantes subidos nos colocamos y nadie se puede mover, ya que la salida no se da hasta que todos estamos colocados sin que haya movimiento alguno.

Desde el inicio de la prueba empecé con un ritmo un poco incomodo, no estaba suelto, todo lo contrario, no tenia sensación de ir deslizando, notaba que estaba muy agarrotado, con lo que simplemente iba controlando a los demás, pero creo que haciendo mas fuerza que ellos, ya que notaba que tenia que tirar fuerte de brazos piernas...

Poco a poco me  fui encontrando mejor, pero claro es una prueba larga con lo que mi miedo era el pegar el reventón y en ningún momento quise tirar fuerte, todo lo contrario, creo que fui demasiado reservado, ya que en el paso del mil todavía me encontraba bien, pero a la vez ya iba notando que mis brazos iban ya cansados, es muy normal ya que para mi la temporada acaba de empezar y para estos fieras de los nadadores su temporada esta en pleno auge. Al final, contento con la experiencia pero me ha quedado la espina de que podría haber bajado mucho el tiempo ya que el primer tramo de la competición estaba reservando demasiado, pero bueno lo importante es el pedazo de entrenamiento de calidad que me marqué, y ahora lo importante es eso, ir sumando y aprovechar estas competiciones para dar un salto de calidad en la natación,  intentare de nuevo en el Mes de Marzo, donde será una fecha muy buena de cara a la temporada de triatlón que a esas fechas ya tengo que ir estando mucho mejor que ahora...

En estos próximos días que vienen tengo que aprovechar para poder hacer buenos entrenamientos ya que estaré unos días con la familia y así podré centrarme mucho mas en entrenar y sobre todo en descansar y asimilar cada uno de las sesiones que vaya haciendo.  Me imagino que antes de que acabe el año me gustaría hacer alguna San Silvestre, que tengo varias en mente pero casi con toda seguridad que será el día 30 de Diciembre en Mérida, donde, de nuevo, intentaré dar lo mucho y lo poco que tenga a estas alturas de la temporada, sin más desde aquí con esta pinta de nadador, je,je,je os quiero  felicitar las fiestas.

                              FELIZ NAVIDAD

Y PORQUE NO PROBAR EN NATACION... JE,JE

Aquí estamos de nuevo con una semana mas de entrenamientos y sensaciones... y sobre todo con una gran novedad en mi preparación para el triatlón.  En esta semana han sido muchas sensaciones contradictorias, finalice la semana con unas sensaciones estupendas, estaba entrenando con muchas ganas y sobre todo en el agua estaba teniendo unas sensaciones buenísimas, tanto de tiempos como de sensibilidad en este sector.   Pero pasado el día de descanso ya estas sensaciones no son las de la pasada semana, me cuesta mucho mantener ritmos altos y sobre todo no estoy cómodo, o lo que viene a ser en natación " no tengo deslizamiento y agarre " con lo que cada vez que tengo que ir a entrenar la natación me cuesta el ir a la piscina.   Ya finalizando la semana parece que poco a poco voy recuperando, como ya os comentaba anteriormente en uno de los entrenamientos de natación con el club de natación de Badajoz realice unos tiempos decentes... eso si, pero no con comodidad como debería de haber sido.
En esta semana dada la climatología me ha costado muchisimo salir a correr con lo que me saldrán menos km semanales de carrera, que siempre vendrá bien de cara al domingo.... jajajjaja digo al domingo porque quiero comunicaros que este próximo domingo haré por primera vez en mi vida una competición de natación, y debutare nada mas y nada menos que en un 1500m libres, je,je, y luego en un 100m libres con lo que toda la semana mi mente ha estado puesta en esta competición que va ser toda una incógnita para mi.

Intentare sacar el mayor provecho a esta competición ya que para mi es demasiado pronto para estar ya compitiendo pero creo que será la mejor manera de mejorar en el sector de natación y que mejor manera que compitiendo con los mejores de esta disciplina? Vaaaaamoooooooooooosssssss !!!!!!!!!!!!!!!!

PROGRESA ADECUADAMENTE....

Después de unas semanas de ir enlazando varios entrenamientos tanto de carrera como de natación e incluso de ciclismo puedo ya ir indicando que me voy encontrando mucho mejor, como ya os comente anteriormente este fin de semana iba competir en un Duatlon Cross en Barcarrota, pero cual fue mi sorpresa que el viernes anterior me comunican que este duatlon ha sido suspendido.... Personalmente no me afectado ya que para mi era simplemente un entrenamiento más, eso sí un entrenamiento que iba ser para plasmar los ritmos que estaba corriendo, vamos lo que viene a ser un entrenamiento de calidad... que siempre va ser un entrenamiento mucho mas exigente que si lo hago yo solo...
Al suspenderse he tenido que modificar mi fin de semana e intentar hacer por mi cuenta un buen entrenamiento, eso si solo de btt con lo que no creo que se parezca mucho a lo que teníamos pensado hacer...
Por otra parte ya os puedo ir diciendo que cada vez me estoy encontrando mucho mejor en la natación, ya que como ya sabéis estoy entrenando varios días a la semana con el club de natación y esto hace que mi ritmo de nado se haya incrementado considerablemente... espero tener buenos resultados en breve.  Por las mañanas a las 6:30 ya estamos metidos en el agua para hacer el entrenamiento duro del día con el club, normalmente es un entrenamiento de tolerancia con lo que salgo completamente reventado, je,je se madruga mucho pero la verdad que viene muy bien porque a las 8:30 ya estoy como un reloj dispuesto hacer lo que haga falta... un buen desayuno y un descanso para seguir con la otra parte del entrenamiento.
Tengo que comunicaros que para esta próxima temporada tengo nuevos sponsor que me ayudaran a dar lo máximo de mi, con lo que desde aquí les quiero agradecer su confianza en mi.

MUCHAS GANAS...

Ya tenemos una semana más cumplida, uff menuda semanita... hay varias cosillas que os quiero comunicar... je,je " que estoy muy motivado" je,je este año hemos empezado con ganas ya que igual hago alguna competición antes de lo esperado, eso si, va ser una competición que para nada la voy a disputar, simplemente va ser un entrenamiento de calidad con mucha compañía o eso espero....
La semana pasada empece a ir metiendo ya algunos entrenamientos buenos tanto de carrera como de natación o incluso alguno que otro de ciclismo, ciclismo de montaña,  un domingo que fué muy bueno ya que aprendí mucho de técnica sobre la bici de montaña, subidas... bajadas... saltos giros... uff la verdad que llegue con las piernas reventadas pero eso si, las pude recuperar bien gracias a Patri que me trató como un rey.. je,je.
En esta semana os tengo que decir que mi entrenador y yo nos hemos puesto en contacto con el club de Natacion de Badajoz para poder hacer algunos entrenos a la semana con ellos, con lo que siempre me vendrá estupendamente para poder ir desde el inicio del entrenamiento con el gancho... ufff y vamos que si voy, de momento llevo una semana con ellos y uno de los días ya he echo uno de mis mejores tiempos...
Con esto os quiero decir que tengo la moral alta gracias a ese gran  puntito que me darán estos chavales del club Pacense de natación, ya que tendré una mejora considerable... o eso espero.. je,je.
HAY QUE PENSAR SIEMPRE..... " QUERER ES PODER.... GO,GO,GO !!!!! "

NERVIOS..

Después de unos días sin comentar nada tengo que decir que todo va muy bien y sobre todo con muchas ganas, hemos estado hablando mi entrenador y yo y tenemos muy claro que empezamos la temporada con muchas ganas de nuevo... Y ahora después de un par de semanas ya hemos estado poniendo varios puntos en los que queremos hacer hincapié este año...
Ahora todavía no me estoy encontrando muy bien entrenando... de sensaciones bien, pero es que luego cuando veo los tiempos...ummm no son buenos... quiero tener paciencia ya que todavía es pronto pero si que quiero ya estar bien y de nuevo ir teniendo buenos registros como tiempo atrás...  Intento salir a entrenar sin mirar a los ritmos que voy pero al final sin darme cuenta me gusta ir viendo como estoy entrenando. En estos días estado entrenando por la Zona de Huelva nada mas y nada menos que con el actual Campeon del Mundo de Duatlon, Emilio Martin, un súper clase tanto en lo deportivo como en lo personal, con lo que he tenido el placer de compartir entrenamientos de BTT junto a él.
En estas próxima semanas el señor Adrian Ruano ( my Trainer.. je,je ) ya me ha mandado los primeros días duros de verdad... Los llamados Test que se suelen hacer en este principio de temporada, que se suelen hacer para poder luego plasmar en los entrenamientos a los ritmos que tengo que entrenar.

En primer lugar tendré el Viernes el Test de 2km, en los que intentare dar todo lo que pueda para luego sacar conclusiones a la hora de entrenar y el Sábado vendrá el plato fuerte con el Test de 1000m de natación en los que de nuevo intentare darlo todo...
Parece mentira pero os puedo asegurar que esto de los test no se acaba de acostumbrar uno... os digo esto porque cada vez que me mandan los entrenamientos y viene la palabra Test... ufff entra un gusanillo por todo el cuerpo que hace que estés toda la semana pensando en él y solo quieres que pase cuanto antes pero eso si, hacerlo de la mejor forma posible.  Este primer test de la temporada suele ser muy duro ya que se empieza muy fuerte y luego pasa factura.. je,je y mira que dices... " voy a ir de menos a mas.. pero.. nada".

PRIMERAS SEMANAS....UFFF

Una vez comenzada la temporada como ya os informaba anteriormente  toca ir adaptando el cuerpo a mantener un entrenamiento diario, sin preocuparse por los ritmos, solo hacer todos los días alguna sesión bien sea natación, carrera o ciclismo.
Son pocas semanas de entrenamiento y lo que si noto es que me cuesta mucho mantener ritmos altos, el cuerpo a lo bueno se acostumbra rápido pero para volver a dar caña creo que le cuesta mucho mas... je,je.  En estas primeras semanas si que he ido notando grandes evoluciones en cada disciplina, me refiero evoluciones de sensaciones no de ritmos.. ya que eso esta por llegar, ahora lo importante es irme sintiendo cómodo entrenando.   Poco a poco estoy aumentando en cada semana el volumen de metros y de adaptaciones, ya que al principio solamente hacia una disciplina en cada día pero ya algunos días estamos metiendo varias disciplinas dentro del mismo día.
En estas primeras semanas me ha sido entregada la bici con la que competiré y entrenare este año en la disciplina de triatlon cros y duatlon cross gracias a URBANO BIKE Y MMR.

Con esta bici intentaremos ponernos a punto de cara a las competiciones de carretera, ya que será nuestro principal objetivo, pero para hacer un invierno duro y ameno intentaremos sacarle el mejor partido a esta MMR ZEN DE 29".











Gracias a la pronta y rápida entrega de esta BTT he podido comenzar a entrenar ya la sección de ciclismo, este fin de semana pude salir a entrenar y desconectar de todo por las dehesas extremeñas, un día que fue genial ya que estaba solo ante la naturaleza, ha sido un entrenamiento muy bonito y a la vez muy ameno.
Ahora en estas fechas como suele ser habitual intento salir mucho con la bici de btt para desconectar un poquito de la bici de carretera, que estoy a la espera de presentaros la que llevare este próximo año...ufff muchas ganas.... je,je.

Después de un gran día entrenando por las dehesas extremeñas que mejor descanso que recuperar dando un pequeño paseo por el pueblo de mis padres... Casillas de Coria, un pueblo pequeño del norte de extremadura que en verano se llena de gente pero en invierno esta muy, muy vacío... je,je.

COMENZAMOS....

Ya todo preparado para ir, poco a poco, retomando la actividad, y como suele ser habitual en mí, suelo empezar sobre todo con una adaptación rigurosa a los horarios, uff, después del parón lo que mas me cuesta es de nuevo levantarme pronto para ir a la piscina o incluso, al terminar de nadar, recuperar un poco y volver a salir a correr o un ratillo con la bici, con lo que ahora mismo lo que mas estoy intentando es adaptarme a los horarios y luego los entrenamientos vendrán solos.... jeje.

Todavía no me he sentado a hablar con mi entrenador de la temporada que viene pero sí que os puedo decir que intentaré este año competir algo más, hay que ir gastando las balas desde el inicio de temporada... jeje a ver que tal se nos da este método.

Llevo una semana, aproximadamente, de entrenamiento dirigido, eso sí, de nuevo a las ordenes de ADRIÁN RUANO que de nuevo estoy seguro que sabrá sacar lo mejor de mi, tengo total confianza en él y por lo tanto esta semana ya hemos empezado poco a poco, con volúmenes de natación y carrera muy bajitos que poco a poco iremos subiendo conforme vayan pasando las semanas.

Gracias de nuevo a URBANO BIKE, este año me proporcionará mucho material deportivo e incluso tengo la colaboración también de la marca de bicicletas MMR que me ayudará y me dará la bicicleta de carretera y la de btt con lo que estoy a la espera de poder enseñárosla y disfrutar de estas bicis.

También, en esta semana, he podido disfrutar de un momento muy gracioso con el programa de televisión "No Todo es Fútbol" de Canal Extremadura cuyo presentador es un gran amigo mío y que me ofrecieron la posibilidad de meterme dentro de la sección del programa llamada "Un día con.." jeje.

Y allí estuve, con las cámaras detrás de mi, captando como transcurría un día en mi vida, tanto el entrenamiento personal como lo que era el terminar de entrenar y por la tarde ir a trabajar... intentaré subirlo para quien no haya podido verlo.

A POR EL 2013...

Después del parón obligatorio que tuve que hacer por el gemelo que no me dejo terminar la temporada como verdaderamente tenía estipulado ya estoy de nuevo con las pilas cargadas para afrontar con muchas ganas la temporada que viene,  he estado varias semanas descansando y sobre todo desconectado y recuperando bien mi cuerpo y mi mente para comenzar de nuevo poco a poco.

Ahora principalmente tengo varias semanas de adaptación antes de empezar con una disciplina contínua, empezaré a tener una toma de contacto progresiva hasta primeros de noviembre donde tengo estipulado comenzar la temporada ya con una planificación completa.

Todavia no os puedo comentar nada pero si que os puedo decir que para la temporada que viene tengo algunas novedades... jeje algunos nuevos patrocinadores fuertes que, gracias a ellos, mi motivación sea aún mayor.

Poco a poco de nuevo iré cogiendo ritmos y sobre todo sensaciones buenas que ahora mismo es lo principal, ya que estos primeros días de entrenamientos suelen ser malísimas... jeje y parece que nunca va a llegar las buenas.

Como podeis observar me ha dado tiempo a todo,  jeje he visitado el oeste, que no sabia que lo tenia tan cerca, un gran lugar en el norte de Andalucia con unas vistas preciosas y sobre todo con muchos animales llegados de todas partes. Os animo a visitarlo, es genial y para los amantes de los kart también hay un circuito bastante chulo.

A POR EL MERECIDO DESCANSO...

Como ya os informaba en el articulo anterior, venían varios fines de semana muy completitos, no solo por las competiciones sino también por lo que conlleva todas ellas... viajes, preparatorios y sobre todo el ir descansando entre una y otra, que parece que es fácil pero ya no solo se trata de descansar físicamente por la competición sino que también hay que descansar mentalmente para que en cada prueba puedas tener toda la concentración necesaria en cada momento.
A falta de una semana para el campeonato de España ya el trabajo estaba echo, ahora había que metalizarse para hacerlo bien y darlo todo en el momento adecuado, con lo que toda la semana mi cabeza estaba puesta en la competición del domingo.
Viernes noche viajecito para hacer noche en Salamanca para posteriormente el Sabado salir tranquilamente habiendo descansado y hacer el viaje mas cómodo hasta Pontevedra, donde tenia que recoger a mi compañero de equipo para rodar un poquito y activar las piernas para el día siguiente.
Una vez ya instalados en Pontevedra había que ir a la reunión técnica de la Federacion Española, una reunión en la cual es obligatoria para la salida Elite, ya que nos informan de todos los circuitos, y es donde se pueden resolver todo tipo de dudas de cara a la prueba del domingo.
Ya el Domingo por la mañana me levante con muchas ganas, tenia unas sensaciones buenas, tenia ganas de hacerlo bien, con lo cual mi moral era muy buena... estaba en el buen camino.. je,je.
Todo preparado para el inicio de la prueba.. ufff nervios a la hora de calentar pero a la vez con ganas porque sabia que estaba bien, que el trabajo tenia que dar su fruto... y porque no podía ser este día?
Pues todos en cámara de llamada y posteriormente la presentación de los triatletas Elites... ufff aquello estaba súper lleno.. muchísima afición.
Ya todo preparado para el inicio y zassss bocinazo, a topeeeeee desde el inicio me noto que estoy nadando muy bien, iba disfrutando de la competición.. cuanto mas iban pasando los metros mejor estaba y sabia que estaba haciendo una buena natación porque podía observar a los triatletas que tenia a mi alrededor... un circuito de natación de ida y vuelta con lo que cuando dimos el giro intente subir el ritmo ya que me estaba encontrando muy bien... y así fue, ahora tocaba hacer una buena salida desde el agua para posteriormente hacer una larguísima transición, y digo larguísima porque era una transición que podría tener unos 300 desde que salías del agua hasta que cogías la bici....
Ya en la transicion pude ver en el grupo en el que debería de ir... no podía perder tiempo alguno ya que se estaba haciendo el grupo bueno... desde el primer km de bici salí a tope para poder meterme dentro del grupo que se estaba originando... todo perfecto, ya metido en el grupo ahora tocaba recuperar un poco y estar atentos a cualquier ataque o caída, estaba contento y sobre todo estaba disfrutando de una prueba en la que había puesto la mirada tantas veces a lo largo de la temporada...
Habia que dar 8 vueltas de 5km cada una con lo que había muchos giros y grandes latigazos a lo largo de todo un circuito semi-urbano.   Un circuito en el que había dos subidas con un porcentaje bajo pero que tendrían unos dos km entre las dos, lo que hacia que no hubiera mucho tiempo a recuperar, ya que si no estabas subiendo estabas aprentando los dientes por el fuerte ritmo que estaban llevando en el llano, un llano que de vez en cuando venia una curva de 90º en la que había unos fuertes latigazos...
Iba llegando la hora de la verdad.. había que hidratarse y empezar a comer algo, algo me refiero a lo que solemos llevar en competiciones que son geles para reponer... glucosa...sales... etc,etc..
Con lo que en uno de los puntos donde se podía comer un poco aproveche para comer unos geles y posteriormente beber... Ahora tocaba correr como normalmente suelo hacerlo... sabia que tenia una buena prueba por delante...
Nada mas bajarme a correr me note un dolor en el estomago.. ufff un dolor que hacia que mi respiración fuera forzosa.. no me gustaba como me estaba encontrando y encima me quedaban 10km por delante... uff lo iba pasar fatal... pero bueno sabia que la prueba estaba ya terminada, simplemente había que intentar no peder el puesto...
Llegue en la ultima vuelta con la molestia en el estomago.. intentaba subir el ritmo pero no podía, ya tan solo quería llegar y pensar en los posibles errores que han surgido en la competición... Al final llegue a meta pero eso si, muerto.. je,je había sufrido de lo lindo... Creo que mi dolor abdominal fue provocado por haber comido el gel en el ultimo momento, debería de haber comido en alguna vuelta antes.. pero bueno ya el error estaba echo, ahora tocaba recuperar bien y ver o subsanar los posibles errores que es de lo que verdaderamente se aprende.
Tan solo tenia una semana por delante para recuperar y ponerme de nuevo en una salida triatletica y con un nivel de nuevo muy bueno... nada mas y nada menos que el CAMPEONATO DE ESPAÑA POR SELECIONES AUTONOMICAS.
Me hacia ilusión volver a competir con la Selección Extremeña, digo volver porque años atrás entre unas cosas y otras no lo pude hacer, con lo que este año no podia faltar a la cita y correr con los colores de mi tierra en Mazarron (Murcia).
Durante toda la semana anterior al autonomías había que poner la mirada sobre todo en la recuperación, ya que seria un factor importante de cara a esta prueba, con lo que los primeros días bajamos mucho los metros y las intensidades de los entrenos, hacia unos 3 mil metros de agua aproximadamente mas la bici y la carrera...
Ya el Miercoles metimos un entrenamiento de calidad para activar el cuerpo de cara al domingo, con lo que hice un buen entrenamiento de carrera a pie, pero ya en las series de 200m en pista, fue cuando me dio un fuerte pinchazo en el gemelo derecho... ufff tuve que dejar de entrenar... mi pensamiento fue... "eloy rotura de fibras... ufff adíos a la temporada..." pero no... tan solo deje el entrenamiento y me fui para casa y tratarlo cuanto antes... había que ponerse hielo y antiinflamatorios  cuanto antes...
Rapidamente hable con un gran amigo que tiene unas manos....Unas sesiones de onda corta y a ver si recuperamos del todo el gemelo de cara al domingo...
Salida para Murcia el Sabado por la mañana pero con la incertidumbre de poder terminar la prueba, ya que todavía notaba perfectamente que mi gemelo no estaba en condiciones para poder afrontar de nuevo otra competición y menos de estas características... con lo que al llegar a Mazarron lo primero que hice fue soltar un poquito las piernas, pero esta vez al contrario que los demás salí con la bici en vez de salir a correr ya que esto seria mucho mas perjudicial para mi.
Todo preparado para el inicio de la prueba y había que calentar un poquito, en mi caso en el agua claro, je,je no quería correr por si acaso... jajajjaja.

Ahora tocaba ir eligiendo sitio de salida para coger posiciones lo mejor posible, o sobre todo evitar los golpes..
A nosotros no toco elegir de los últimos ya que esto se hace según la posición obtenida el año anterior, pero como la selección extremeña el año anterior no pudo asistir a la prueba, no toco elegir de los últimos, con lo que no teníamos muchos sitios para poder seleccionar.. y como no... en el centro... jajajjajaj donde mas golpes se pueden adquirir... jajajaja y como no.. así fue, salida dura, no durisimaaaaa, je,je ya que creo que estuve unos diez quince segundos intentando nadar entre la multitud, parecía que no había agua para todos, pero bueno poco a poco pude ir haciendome un pequeño hueco que hizo poder realizar de nuevo una buena natación para salir bien posicionado...
de nuevo una larga transición en la que lo pasé realmente mal, ya que al ir descalzo mi gemelo se resentía mucho más, con lo que nada mas coger la bici todo mi pensamiento era el " podré terminar la prueba?"
Una prueba que de nuevo estaba siendo magnifica ya que estaba metido en el primer grupo con lo que podía hacer una buena carrera y liarla... je,je.
Metido en el primer peloton con unos 30 integrantes había que recuperar bien para bajarnos a correr en las mejores condiciones posibles.
Al llegar al box, ufff menudo pelotón y todos queriendo entrar por un pasillo estrecho, con lo que hubo momentos en los que iba andando ya que no podíamos correr por la aglomeración que se estaba haciendo en la entrada, esto hizo que los primeros que entraron en el pasillo al salir a correr ya nos metieran un tiempo extraordinario, ya que luego seria muy duro poder recuperar ese tiempo perdido...
Nada mas salir a correr intenten no pensar en el gemelo, todo lo contrario, mi pensamiento era el salir a tope y coger desde el inicio un ritmo bueno... lo intente pero en la segunda de las vueltas de nuevo el pinchazo de vez en cuando se hacia de notar... No podía alargar la zancada ya que si lo hacia me dolía muchísimo el gemelo, mas a la altura del soleo, ya en el ultimo de los giros tuve que parar un poquito para posteriormente poder seguir.. a un ritmo muy inferior al que llevaba pero por lo menos quería llegar, ya que era el primer extremeño y mis puntos serian extraordinarios para la Selección.

De nuevo he podido ver en mis propias carnes que a estos niveles de competición no se puede ir a medias tintas... tienes que estar en plenas condiciones, ya que sometes al cuerpo a un sobresfuerzo que como no este en el punto optimo luego pasara factura...
Ahora toca recuperar de nuevo el gemelo y empezar a entrenar poco a poco para dar por finalizada la temporada que seguramente si todo va bien, será en el Campeonato de Portugal Absoluto, con grandes olímpicos en la salida, con lo que espero rendir al máximo y terminar la temporada con un buen sabor de boca... gracias a todos por estar ahí cada día...

LLEGO LA HORA DE LA VERDAD...

Ha llegado por fin la hora de la verdad... ya el trabajo esta echo, toca recuperar y plasmarlo en la competición que toda la temporada hemos puesto la vista en ella, una competición en la que el nivel es enorme, ya que están todos los grandes nombres del Triatlon Español, nombres que viene de competir en las Olimpiadas y otros que ya están muy fuertes porque ha empezado el ciclo olímpico de cara a Rio de Janeiro.     Después de varias semanas de duros entrenamientos he tenido de todo, momentos buenos y momentos en los que no se que me pasaba que no iba muy cómodo entrenando... También pude desconectar un par de días por las playas de Huelva a ver si descansaba y podría afrontar la ultima parte de la temporada con muchas ganas y sobre todo con fuerza sicológica.
Estado haciendo buenos entrenamientos de calidad en Coria, pero luego a la vez no me encontraba muy bien de cara a la competición.

Ya en la ultima semana de carga he podido terminar todos los entrenamientos muy cómodos y con unos tiempos mas que aceptables... pero.... no se que pasaba que me encontraba a la vez cansado, he podido hacer algún test de 10mil antes de Pontevedra y me notado sin chispa, cansado, eso si, después de varias semanas seguidas acumulando mucho trabajo, tanto de agua como de ciclismo...ahora sobre todo lo importante en estos días previos a la competición es estar tranquilo y recuperar muy bien, ya mas no se puede y estaré allí dándolo todo...
Este año voy con ganas ya que voy descansado de competiciones con lo que creo que servirá para estar muy motivado y salir desde el inicio a por todas...
Son pocas las competiciones que me quedan por hacer, con lo que poco a poco se va terminando la temporada, je,je parece que fue ayer cuando empecé a escribir y expresar como iba ser todo el proyecto 2012-13, todavía es pronto para hacer un balance de toda la temporada pero a priori puedo decir que estoy muy contento con la proyección que hemos echo, digo hemos echo porque gran parte de este trabajo se lo debo a mi entrenador ADRIAN RUANO, que tantos ratos se ha pegado estudiando la temporada... ahora me toca a mi sacar a relucir ese trabajo plasmado.   Quiero aprovechar para darle la enhorabuena a mi entrenador por esa noticia tan esperada por el... ya que el próximo año formara parte de los entrenadores de la Federacion Española de Triatlon en el centro de Tecnificacion de Soria.
También tengo que darle las gracias a una persona que esta continuamente a mi lado y me aguanta tanto los momentos malos como los momentos buenos... que no se para donde se va la balanza... je,je. esta persona es PATRICIA GARCIA.
Mañana día 7 de Septiembre saldré para Pontevedra con ganas de darlo todo y venirme con un buen sabor de boca, en la próxima semana os comunicare como ha surgido todo y los próximos eventos en los que estaré... go.!go ! go ! go !

A POR LA RECTA FINAL....

Después de varios días sin poder escribir, por causas de Internet y sobre todo por no tener mucho tiempo aquí os cuento un poco todo este tiempo como ha sido...
Una vez terminado el triatlon de Valladolid con unas sensaciones estupendas, tocaba recuperar un poco el cuerpo para afrontar el ultimo tramo de la temporada... con lo que tuve unos días más tranquilos para asimilar y sobre todo recuperar físicamente y mentalmente, ya que eran varias semanas sin tener un pequeño descanso.
Estando en Aguilas una semana he tenido entrenamientos buenos y a la vez muy llevaderos ya que la zona donde estaba entrenando era una zona nueva.  He aprovechado para hacer buenos entrenamientos de natación en el mar, sobre todo han sido entrenamientos de agua de fondo, ya que no he podido hacer series cortas... todo lo contrario, ritmo cómodo y suave, solo intentando hacer nado frontal y haciendo mucho hincapié en la orientación.
A la semana siguiente estado entrenando en la provincia de Salamanca mas concretamente en Vitigudino, con lo que el tiempo era perfecto para poder salir a entrenar a cualquier hora del día... eso si... para nadar.. uff el agua demasiado fría, je,je, pero bueno la verdad que muy bien porque tenia a mi disposición una piscina de 50m para mi solo.
Dentro de esta semana ya empezado hacer buenos entrenos de calidad, metiendo incluso una carrera popular de la zona...
Una carrera que me vino muy bien hacer ya que los días previos no me habían encontrado muy cómodo corriendo y así era una buena forma de saber el estado de forma que me encontraba.

Desde el calentamiento notaba que no estaba muy bien, no se si eran los nervios de no saber como estaba o que hacia demasiado calor... pero eso sí, no tenia unas sensaciones buenas para la carrera.. con lo que desde el inicio de la carrera salí reservando... como suele pasar en las carreras populares el ritmo desde el inicio suele ser fuerte.. con lo que me mantuve atrás, simplemente controlando a los primeros... pero ya por el paso del primer km vi que la gente enredaba mucho y se iban controlando entre ellos, con lo que me puse a tirar fuerte... je,je quería saber hasta donde podía llegar...
El paso por el primer km fue de 3´12" y en el segundo km que es donde metí yo el cambio de ritmo fue de 3´06 con lo que hizo que ya estuviera en primera posición con una distancia sobre el segundo de unos 15", ahora lo que tenia que  hacer es mantener esa distancia hasta el final... ufff una distancia que a priori era cómoda pero había que hacer un recorrido de sube y baja con algunas rampas muy fuertes... en total 3 vueltas y dentro de ellas dos subidas duras...
Al paso por la segunda de las vueltas pude notar que mi ritmo había bajado demasiado con lo que también se podía ver como el segundo clasificado venia muy fuerte y con ganas a cogerme... ufff me iba tocar sufrir un poco para poder de nuevo sacar algún metro de nuevo...
En uno de los giros que hacíamos de 90º antes de iniciar la subida vi como estaba ya muy cerca de mi con lo que cambie el ritmo fuerte en la subida para luego al llegar una recta larga forzar de nuevo y poder sacarle mas distancia... y así fue antes de llegar a la 3ª vuelta de nuevo se podía observar bien que el segundo ya había desistido en cogerme y así  la 3ª de las vueltas pude ir disfrutando de la carrera y de las vistas del pueblo...
y así poder ganar esta carrera que siempre el subir a un podium motiva mucho para poder seguir afrontando los siguientes entrenamientos.... Ahora toca desplazarse al pueblo para afrontar de nuevo un par de semanas de unos entrenamientos muy fuertes para esta ultima parte de la temporada...

Tengo que decir que todo esto no ha podido hacerse sin la ayuda de Patricia Garcia y su gran familia...( hermanos, cuñados y como no... sus padres...) desde aquí... GRACIAS.

VALLADOLID y como no AGUILASSSS!!!!!

Como ya os informaba en los párrafos anteriores llegaba el Triatlon de Valladolid, un triatlón que me gusta mucho tanto por el nivel que suele haber como por los recorridos por donde se realiza la prueba.
Llegamos a Valladolid el sábado y tocaba hacer la rutina correspondiente... Ver recorridos, zonas conflictivas...etc, etc.
Ya por la noche tocaba recuperar fuerzas y que mejor que una braseria por el centro de la ciudad vallisoletana, para posteriormente ir a descansar cuanto antes, ya que al día siguiente tocaba madrugar para preparar todo antes de la competición.
Así fué a las 8:00 en pie dispuesto a ponerme las pilas, desayuno ligero y a la zona de recogida de dorsales para seguidamente intentar meter la bici cuanto antes y así poder estar tranquilo colocando todo y poder calentar con tiempo suficiente.
Una vez metida la bici en el box tocaba ver el estado del agua... neopreno si o neopreno no, ya que el tiempo no estaba muy bueno, con lo que aquello parecía que se iba permitir el uso del traje de neopreno.  Y así fue, traje de neopreno opcional ... con lo que todo el mundo de la salida elite con el traje puesto... je,je.
Me puse el traje y ahora había que calentar un poco ya que la cámara de llamada iba ser en pocos minutos... en apenas 10´tocan la bocina para cámara de llamadas...uff mi dorsal era de los últimos y la gente cada vez iba colocándose en posiciones que ami me habrían gustado ocuparlas....
Con lo cual cuando me nombraron fui rápidamente a buscar el sitio que ami me parecida mejor para la salida...
Me coloque en el lado derecho del rio, sin saber quien estaba a mi lado, no sabría si tendría buenos nadadores o malos... lo único que quería era hacer una natación sin golpes... y poder disfrutar de ella...
Pues nada mas dar el bocinazo de salida pude observar que justamente a mi lado había un nadador que cada vez me iba sacando un poquito mas... y mas con lo que pensé en ponerme a pies ya que mi ritmo era fuerte pero veía que el de este triatleta iba creciendo mucho mas que el mío, y a la vez miraba a un lado y a otro y podía observar que no había ningún triatleta que nos siguiera o incluso que fuera por delante de nosotros con lo que yo lo único que pensaba era en poder mantenerme a pies de este que iba delante de mi.  A pocos metros de llegar al giro de la boya justamente al lado izquierdo pude observar como nos iban pasando cuatro triatletas que llevaban un buen ritmo con lo que rápidamente pensé quienes podían ser... y claro que eran, no me había confundido.. je,je,
Yo que iba muy justito de fuerzas detrás del que había salido desde el inicio... al girar la boya este se puso a pies de los que nos habían adelantado por la izquierda con lo que el ritmo se incremento de nuevo y esto hizo que yo me quedara descolgado de un grupo que se había formado a falta de unos 200m para la salida del agua... yo lo único que pensaba era en poder mantenerme a pocos metros y al salir del agua hacer una transición fuerte y muy rápida para poder enganchar con ellos... pero ufff cada vez se me estaban escapando mas...
Al salir del agua me cantaron que el grupo estaba a 20" con lo que rápidamente me puse manos a la obra para poder o intentar enganchar con ellos...
Me monte en la bici rápidamente y seguidamente cogí a uno de los que habían salido por delante, se ve que este triatleta se había quedado de los primeros en el segmento de natación...
Por delante viajaba escapado en solitario, Alarza, seguido de Ejeda y Salamanca y posteriormente un grupo en el que iba yo metido, al principio había un buen acuerdo para intentar recortar distancia sobre los que iban delante pero según iban pasando las vueltas cada vez la gente racaneaba mucho mas con lo que parecía ya imposible coger a los de delante, con lo que había que pensar ya en la carrera a pie y poder recortar lo máximo posible o intentar coger alguno de los que iban por delante.
Ya en la ultima de las vueltas en ciclismo hubo algún intento de escapada pero sin fruto alguno, con lo que los últimos metros antes de llegar al la segunda transición fueron muy cómodos y todos intentábamos hidratarnos y comer algo para terminar la prueba lo mejor posible.
Transición un poco lenta.. ya que entre de los primeros pero tarde demasiado en ponerme las zapatillas y salir pitando... je,je en el primer km pude ver a varios triatletas delante de mi, triatletas que venían en el grupo que yo viajaba con lo que verdaderamente me había dejado algunos segundos de más en cambiarme... je,je

Rapidamente pude dar caza a todos ellos con lo que en poco tiempo pude ocupar la 4ª plaza e incluso en la ultima vuelta a pie pude observar que tenida muy cerquita al 3º con lo que cada vez intentaba cambiar el ritmo un poco mas, pero uff no había ya espacio suficiente para poder cogerle... Al final 4ª posición, pero muy contento con el resultado y sobre todo de ver como va saliendo todo el trabajo realizado desde el inicio de la temporada a las ordenes de ADRIAN RUANO.
Ahora toca unos días disfrutando de las playas de Aguilas ( Murcia) y de sus carreteras, je,je unos días de entrenamientos cómodos y luego varias semanas de entrenamientos duros para llegar lo mejor posible al mes de septiembre que se plantea muy competitivo... je,je intentaremos estar al pie del cañón de nuevo....

ABRANTES, VALLADOLID...

Como ya os comentaba en el articulo anterior, tocaba de nuevo una competición por tierras Lusas con lo que ello conlleva, estar con mi club de Portugal Triatlon Perosinho, un club con muchas ilusiones puestas a lo largo de todo el año con lo que siempre tengo que estar muy agradecido...
Una vez ubicado en la zona del triatlon me puse a ver circuitos y la zona del box por si había alguna zona complicada...
Mi primera sorpresa del día fue el nuevo mono del club, un mono que me encanta... tanto por el estilo como por lo cómodo que es...
Una vez revisado todas las zonas mas conflictivas hice un pequeño rodaje muy cómodo para activar un poquito las piernas... la verdad que iba muy cómodo pero notaba una sensaciones muy buenas, tenia ganas de hacer una buena prueba...
Estando por la zona de secretaria pude observar todos los participantes que me iba encontrar al día siguiente.. y ufff cual era mi sorpresa... " no solo estaba la selección Portuguesa con sus dos Olimpicos, sino que también estaba la selección Brasileña con otro de los Olimpicos que competirán este próximo Martes en London "  uff había unos 7 brasileños y otros tantos del equipo Nacional Portugues... je,je mi pensamiento era que había que estar a tope, era una buena prueba para poder ver como me encontraba en estos momentos de la temporada...
Una vez todo preparado y visto nos fuimos mi gran acompañante y yo ( acompañante = Patricia, jeje) al hotel para descansar y cenar tranquilamente.
Por la noche nos fuimos a CENAR... y digo cenar con mayúsculas porque esta vez no me fui como es habitual a cenar a un Italiano... je,je todo lo contrario.. un Portugues, ummmmm menudo restaurante portugués... lo primero que le dije a Patri fué que " esto es para venir a cenar sin tener que competir al día siguiente, je,je " pero bueno en cuanto me senté ya creo que se me olvidó que tenia que competir al día siguiente ya que no cogí el plato mas suave.... todo lo contrario, creo que cogí el plato mas pesado jajajja, menudo Bacalao me pedí....

Al día siguiente tocaba despertarse prontito para hacer un desayuno decente, aunque la verdad no había muchas ganas de desayunar después de la cena que me había metido entre pecho y espalda.   Ya en la zona de box había que empezar a preparar todo... bici.. calentar un poquito y sobre todo visualizar la zona de natación.
Una natación que como viene siendo habitual en Portugal suele ser muy decisiva ya que se hacen grandes cortes que luego es muy difícil recuperar hasta llegar a primeras posiciones, con lo que había que intentar estar en el grupo de cabeza.. uff digo en el grupo de cabeza y sin pensar en que hay dos selecciones muy potentes en la lucha por las primeras posiciones... pero porque no... había que intentarlo.
Mi intención era estar metido en los puesto de cabeza para mantenerme en la bici agazapado.. ya que ami no me dirían nada para que tirase de ellos... je,je.
Una vez todo preparado, me fui a calentar un poquito... había que hacer un buen calentamiento ya que seria una salida muy fuerte y había que estar a punto para iniciar la natación sin ningún problema.   Todos colocados en linea de salida me puse justamente detrás de los grandes favoritos... grandes nadadores con lo que debería intentar salir a tope para cogerles pies...
Zaaaaassssss   bocinazo de salida y a topeeeeee todo perfecto, miraba de vez en cuando hacia delante y podía ver completamente la cabeza de carrera con lo que todo iba perfecto... llevaba la primera boya que había que girar a la derecha... fue donde pude ver como se estiraba el grupo... esto no podía perderlo.... de nuevo miraba de vez en cuando hacia delante y veía el grupo delantero perfectamente con lo que mi moral iba subiendo...
De nuevo girábamos hacia la derecha para encarar ya los últimos 300m hasta la salida.. ufff notaba que mi ritmo había bajado notablemente... incluso había alguno que me pasaba por mi lado.. tenia que sufrir hasta la salida.. a la vez iba contento porque el grupo delantero no estaba lejos, todo lo contrario podía observar como iban saliendo...

Ufff me puse en pie y a tope hasta la bici... veia de nuevo por delante de mi a la gente... sabia que tenia que hacer una transición perfecta... cuando iba por la zona del box pude observar como uno de los que estaba cogiendo la bici era Bruno Pais... un triatleta Olimpico que este Martes estaría en Londres con lo que mi moral subió de tal manera que creo que pude hacer un cambio de ritmo corriendo para coger la bici.. je,je.
Sali del box a tope... tenia que intentar coger al grupo.. ufff varios triatletas junto a mi tirando a fuego pero no éramos capaces... íbamos con la sensación de ir dandolo todo pero no éramos capaces de recortar lo mas mínimo.. de nuevo giro y veíamos a un grupo de unos 12 triatletas que nos llevaban poco tiempo pero que a la vez sabíamos que ya era imposible recortarles, con lo que entre nosotros teníamos que intentar hacer un buen segmento de ciclismo para que no nos cogieran por detrás.
Habia que dar 3 vueltas a un circuito que incluía una subida de 1km aprox. con porcentaje bastante considerable.  En cada subida había que estar atentos ya que siempre había alguno que intentaba escaparse, pero bueno... la verdad que me encontraba muy bien y podía salir a cualquier intento de salto.
Ahora ya todo preparado para afrontar la ultima vuelta con lo que el ritmo de nuevo subiría ya que todos intentamos hacer algún cambio para posicionarnos y entrar en el box en primera posición para posteriormente salir a correr en puestos de cabeza.

Así fue en la ultima vuelta había que dar un giro de 180º a falta de unos 500m con lo que hubo tal demarraje que ami que me encontró en posiciones traseras tube que ir remontando hasta llegar al box, con lo que no pude entrar en posiciones delanteras y esto hizo que gente con la que iba metida en el grupo hubieran salido a correr unos segundos por delante de mi.
Pero bueno ahora tocaba correr y desde el inicio salí muy cómodo, sabia que estaba haciendo una buena prueba, con lo que parecía que no me apetecía correr rápido sino que tenia ganas de ir disfrutando de cada km que me quedaba... je,je había que dar varias vueltas a un circuito con muchos giros, con lo que cada vez me iba encontrando mejor... pude coger a los que habían salido por delante de mi, con lo que mi ritmo era bueno...
Al final pude disfrutar del triatlon que estaba haciendo ya que sin sufrir sabia que iba bien, y sobre todo que estaba en posiciones cabeceras.

Una vez terminado el triatlon de Abrantes había que recuperar bien y sobre todo pensar en el buen trabajo que estamos haciendo, mi entrenador por supuesto  ADRIAN RUANO  y yo.
En esta semana había que recuperar bien y hacer algún pequeño toque de calidad ya que de nuevo este fin de semana estaremos en el TRIATLON DE VALLADOLID, un triatlón que cuenta en su salida con alguno de los mejores triatletas del triatlón nacional, con lo que de nuevo intentare aprovechar este gran momento de forma en el que me encuentro... Y sobre todo luego tendré varias semanas por delante ya con la vista al campeonato de España... con lo que tendré varios días seguidos de entrenamientos muy suaves para posteriormente ir subiendo la intensidad a lo largo de las semanas hasta llegar al Camponato de España en Pontevedra.

Volvemos a la carga..

Después de la competición de Madrid de nuevo tenia unos días de entrenamientos cómodos para recuperar y poder volver a tope a subir las cargas... tanto en agua como en las demás disciplinas.
Con lo que ya estamos de nuevo a tope, he tenido un fin de semana algo duro por tener que trabajar todo el fin de semana y esto ha echo que no haya tenido todo el tiempo suficiente para poder entrenar, y sobre todo para recuperar ya que en cuanto terminaba de entrenar tenia que irme a trabajar con lo que ello conlleva.

Y en esta semana hemos metido a principios de semana algún pequeño toque de calidad, pero sobre todo enfocado para este fin de semana que de nuevo tengo que estar en linea de salida eso si, esta vez en Portugal, en concreto en el Triatlon de Abrantes con lo que estaré a las ordenes de mi gran equipo TRIATLON PEROSINHO. go,go,go!!!!

CAMPEONATO DE MADRID

Llegaba de nuevo otra competición en la cual había que poner toda la carne en el asador ya que había un buen nivel y había que hacerlo con muchas ganas...  Llegamos a Madrid el viernes por la noche con lo cual ya la recogida del dorsal seria el mismo día de la prueba, ahora lo primordial seria recuperar bien y descansar para al día siguiente levantarme pronto para desayunar y poder ir con tiempo a la zona del Triatlon ya que tendría que recoger dorsal, y sobre todo echarle un vistazo a la zona del box.
Con lo cual, así fué, a las 8:00 ya estaba en pie dispuesto para bajar a desayunar, una vez terminado el desayuno tenia que preparar todo lo necesario para la prueba , con lo que rápidamente me puse manos a la obra.
Ya todo preparado, dorsal puesto, bici preparada y ahora a esperar para entrar al box y centrarme en la competición para hacer un buen calentamiento y concentrarme en la prueba.
Una vez todo preparado para el comienzo de la prueba, me fuí a calentar un poquito, unos 500m aproximadamente de natación con unos progresivos cortos y al portón de salida....
Todo preparado para la salida y los nervios a flor de piel con lo que lo único que se me pasaba por la cabeza era el salír fuerte y entrar en la primera boya bien colocado, una vez allí ya empezar a situarme en la competición y estar atentos a los cortes que podrían surgir.ZAAAASSSS bocinazo y a tope los primero metros... yo estaba situado en uno de los extremos con lo que sabia que los favoritos iban en el lado opuesto con lo que de vez en cuando miraba hacia mi izquierda para situarme y la verdad que veía que los demás iban a la par conmigo con lo que estaba haciendo una natación muy buena, una vez llegado a la primera de las boyas, había que colocarse y coger posiciones.. yo al estar en el lado derecho  , al hacer el giro vi como los primeros se me habían escapado unos metros.. pero bueno no importaba ya que íbamos todos en una fila, uno detrás de otro, con lo que me metí a pies de otro triatleta y de vez en cuando observaba como iba la competición, sabia que íba muy bien situado con lo que tenia que mantener el ritmo y en el ultimo giro de boyas intentar subir el ritmo para llegar a la transición bien colocado para no quedarme cortado en el inicio del ciclismo.
Salí del agua con mucha fuerza con lo que rápidamente cogí la bici y forzé el ritmo para hacer rápidamente el grupo...
Ibamos un grupito de 6 con lo que había que estar atentos ya que seguramente habría ataques... y así fue nada mas empezar la primera vuelta, ( había una subida larga en cada vuelta, había que dar 3 vueltas) en la subida empezó a moverse la carrera, de los 6 que íbamos en el grupo de cabeza había varios integrantes del mismo equipo con lo que pensé que seguramente habría labor de equipo... y así fue, ya finalizando la subida hubo un pequeño tirón de un triatleta que no tuvo que hacer mucho esfuerzo para escaparse ya que dos componentes de su equipo pudieron relentizar la marcha del grupo para que este que había saltado se escapara con comodidad...
Pues nada comienzo de la segunda vuelta y un triatleta por delante escapado... yo iba tranquilo ya que estaba cómodo en el grupo y confiaba en mi carrera a pie... todo seguía muy bien, cuando de nuevo en la ultima subida de nuevo otro integrante del mismo equipo salto de nuevo... ufff aquello ya no gustaba tanto, demasiados triatletas ya intentando escaparse con lo que habia que estar atento y poner un ritmo fuerte para que no metiera demasiado tiempo, para poder bajarme con opciones para cogerlo corriendo...
Todos preparados para poner pie a tierra y comenzar la carrera a pie, una transición larga con lo que había que estar atento y hacer la transición con calma y no liar nada para seguir teniendo opciones de lucha por el podium.
Comenzamos la carrera a pie y varios triatletas con ritmos muy homogéneos con lo que había que forzar la maquina e imponer un ritmo fuerte y mantenerlo...
Así fue y me puse manos a la obra y rápidamente vi como iba ya en solitario en busca de los dos triatletas que se habían bajado segundos antes, ya que habían saltado del grupo y habían podido meter algún segundillo para bajarse a correr con buenas opciones de triunfo.   Yo en solitario ya tenia a la vista al segundo triatleta con lo que mi moral iba cada vez mas fuerte, en uno de los giros pude observar que lo tenia ya pillado... eso si pude ver que al primero que se había escapado iba ser imposible cogerlo ya que había metido demasiado tiempo para poder cogerlo, con lo que mi vista estaba puesta en el segundo lugar...
y así ha sido... en cuanto me puse a su altura incremente de nuevo el ritmo para soltarlo rápidamente... y así fue lo solté y le pude meter unos segundos con lo que ahora tocaba sufrir la ultima vuelta a pie... ya tan solo quedaban 2500m para terminar la prueba... mi ritmo era muy bueno pero uff ya empezaba a sufrir y el tercero me venia pisando los talones...
En el giro de vuelta ya solo me quedaba el ultimo km y el tercero ya me tenia de nuevo cogido, con lo que había que sufrir de nuevo hasta el ultimo momento...
A falta de 400m ya íbamos los dos juntos con lo que no la jugaríamos en los últimos metros... ufff yo iba ya muy tocado con lo que tenia que recuperar un poco para entrar en recta de meta y afrontar el sprint... pero... esto no ocurrió, antes de llegar a la ultima recta me pegó un cambio de ritmo fuerte y solo pude mantenerle el ritmo pero a sus espaldas con lo que no me dejo ponerme a su altura... y al final me tuve que conformar con la 3ª posición, eso sí muy luchada y muy contento por sentir sensaciones de nuevo muy buenas...

PODIUM MASCULINO CAMPEONATO DE MADRID 2012

FIN DE SEMANA AGRIDULCE...

Llegaba de nuevo un fin de semana muy completo con dos pruebas a realizar...digo a realizar porque no ha podido completarse ese fin de semana que os estado comentando semanas anteriores.
Esta ultima semana antes de estas pruebas estaba teniendo unas sensaciones raras entrenando, me estaba costando mucho entrenar y sobre todo lo que entrenaba lo hacia con unas sensaciones extrañas, me refiero a que me costaba muchísimo hacer entrenamientos de calidad, no tenia ganas de sufrir... ummmm un poco extraño, con lo que llegaba el fin de semana y no sabría como me iba encontrar.

Todo preparado en Pulpi para la Copa del Rey por equipos, una prueba que siempre me ha gustado mucho, ( aunque se sufre muchísimo, je,je) es una de las pruebas mas bonitas del calendario triatletico ya que se realiza por Contrareloj, cada equipo según el resultado del año anterior va saliendo cada 2´en orden descendente, ósea los primeros son los últimos en salir, con lo que a nosotros nos tocaba salir en ultimas posiciones, esto a la vez también es mejor ya que vas sabiendo muchas referencias de equipos que han terminado la prueba con lo que puedes ir controlando a los rivales que han salido por delante.
Nuestro equipo formado por 4 triatletas, con lo que no podíamos perder ninguno ya que este numero es el mínimo que pueden llegar, con lo que hacia que tuviéramos que ir controlando cada momento para no tener que abandonar la prueba.
Nosotros el CLUB TRIATLON VALDEMORO sabíamos que tendríamos que hacer un agua suave ya que había un gran salto entre nosotros y otro triatleta que seria nuestro hombre estrella para que nos llevara en la bici a muerte... je,je a muerte porque la verdad que fue así.
Bocinazo de salida y al agua... hasta la primera boya todo perfecto, Ignacio iba abriendo agua y yo controlando de arriba abajo para que no se quedara ningún miembro del grupo cortado, pero al pasar el primer giro, pareció que todo cambio, je,je nuestro hombre iba perdiendo fuerza con lo que me tuve que poner delante suya a ver si podía hacer que me cogiera pies ( seguir mi estela... je,je) y que no nos quedáramos muy rezagados, ya enfilamos el ultimo giro y parecía que todo iba como a poco saliendo bien, de vez en cuando algún parón para que me enganchara de nuevo pero la verdad que el tío sufrió de lo lindo...Grande Fran..
Nada más poner pie a tierra a correr rápidamente para hacer una transición rápida y a morir en la bici y en la carrera que es donde teníamos que recuperar el tiempo perdido. Una vez todos montados ya estaba Fran encabezando el grupo y poniéndonos a todos en fila india... je,je había que hacer 4 vueltas a tope... un circuito de ida y vuelta con una ida en subida y la vuelta en bajada con lo que la primera de las vueltas era fundamental subir sufriendo para recuperar un poquito en la bajada... recuperar.... ya,ya, en la bajada aquello parecía que íbamos subiendo, digo subiendo porque teníamos que estar concentrados ya que la velocidad que llevábamos era enorme, así durante las 4 vueltas para luego bajarnos a correr.   Empezamos a correr a un ritmo bueno, la verdad que me sorprendió el ritmo impuesto desde el inicio, con lo que cada vuelta que dábamos nos iba subiendo la moral, ya que nos íbamos encontrando con los demás equipos y las referencias eran buenas, ultima vuelta y uno de nuestros componentes empieza a sufrir... había que empujarle un poco, je,je y me toco a mi, je,je con lo que de vez en cuando intentaba pegarle un pequeño empujón para que subiera el ritmo, ya quedaba menos de 1km y la verdad que íbamos fuertes, de menos a más, empujón tras empujón llegábamos a meta con la sensación de haberlo echo bien.  Bueno y así fué un sexto lugar que nos sabe muy bien, ya que tuvimos que haber echo un tiempo en bici y carrera muy bueno, ya que en el agua seguramente habíamos perdido tiempo respecto a los demás.
Ahora tocaba recuperar rápidamente para estar a tope para el día siguiente, con lo que empecé a coger líquidos y comida y con las mismas... al coche y de camino para Toledo, había que llegar : a una buena hora para descansar y sobre todo llegar recuperado para el día siguiente.
TRIATLON DE NAVALMORAL, un triatlon que siempre me ha gustado mucho por su situación geográfica y el lugar donde se desarrolla, con lo que de nuevo estaría en la partida de salida y encima estaba de favorito, con lo que mis ganas de hacerlo bien eran enormes...
Me levante con las piernas algo cansadas y sobre todo con pocas ganas de competir, pero había que intentar no pensar en ello, todo listo para la competición y ahora tocaba de nuevo activar el cuerpo, un poquito de bici, y al agua, estuve nadando un ratillo y me encontraba muy cómodo, eso sí los brazos me dolían de lo lindo, pero sinceramente calentando en el agua mis sensaciones eran muy buenas... luego en competición... ya veríamos... je,je.
Termina el tiempo de calentamiento y los jueces nos llaman a cámara de llamadas y nos comentan que están esperando a que llegue la ambulancia, con lo que la prueba se retrasaría varios minutos... uff después de haber estado calentando en el agua la espera se estaba haciendo larga, mucho frio... el cuerpo se estaba adormilando...
Después de varios minutos de espera de nuevo nos dicen que en breve comenzará la prueba que estaban resolviendo un pequeño problema con la ambulancia y con la guardia civil de trafico... ufff esto ya huele mal, la gente ya después de tanta espera lo que menos apetecía era ponerse a competir...
Después de varios discursos y rollos por parte de la federación y de los jueces, nos comunican que la organización ha decidido SUSPENDER la prueba, ya que la guardia civil no deja salir la prueba sin que haya un medico en la ambulancia... con lo que cada uno a recoger sus pertenencias y a pedir explicaciones....
Me parece vergonzoso que llegue el dia de la prueba y que la organización todavía no tenga preparado todo los papeles en regla para disputar la prueba, eso solo pasa en Extremadura.. luego queremos fomentar este deporte... así vamos bien...
Con lo que a mi respecta me sentido muy jodido ya que ayer podía haberme quedado con mi equipo disfrutando del puesto realizado y no haberme pegado la paliza de viaje, ( con lo que ello incluye).
Aprovecharemos el domingo para recuperar y entrenar suave de cara a la próxima competición que esta vez de nuevo estaré en una salida con un nivel enorme...  CAMPEONATO DE MADRID.  Casa de campo de Madrid, una prueba que contara con los mejores triatletas de la comunidad madrileña junto con los mejores triatletas españoles y extranjeros que se encuentran entrenando en la blume.

SEMANAS DE VOLUMENES...

Después del fin de semana tan completo, ya habíamos hablado mi entrenador y yo para que las próximas semanas habría que hacer de nuevo una puesta a punto ya que con tantas competiciones seguidas de un fin de semana para otro no podíamos meter entrenamientos duros, ya que había que recuperar para la competición, con lo que habíamos pensado que después de hacer el campeonato de Extremadura de Triatlon habría que hacer dos semanas de mucho volumen, tanto de agua como de bici y carrera.

Y así esta siendo, la primera semana la verdad que muy contento ya que iba metiendo bien los entrenamientos y además lo mas importante... con muchas ganas... y todos estos entrenamientos los tenia que hacer con una boda de por medio y con las Fiestas de San Juan, ( fiestas de mi pueblo, Coria) que como otros años no he podido asistir este año quería por lo menos pasar un par de días allí y poder desconectar un poco de los entrenamientos y disfrutar de mi gente y de mi familia.
Ahora de nuevo toca retomar con muchas mas ganas que antes ya que quedan todavía muchas pruebas a las que asistiré con muchas ganas, y como no después de tanta fiesta y volver a intentar meter grandes volúmenes pues se me esta haciendo duro estos entrenamientos, tanto por las fiestas pasadas como por el calor que estamos pasando estos días, que cuesta mucho salir a montar en bici y correr.
Las próximas competiciones en las que asistiré serán el próximo día 7 de Julio en la Copa del Rey con mi equipo Triatlon Valdemoro, donde intentare darlo todo para que mi equipo pueda estar en lo mas alto.  Ya al día siguiente 8 de Julio intentare estar en la salida del Triatlon de Navalmoral con lo que de nuevo vamos a meter un fin de semana completo... je,je parece que nos ha gustado eso de hacer dos competiciones en menos de 24 horas... je,je

CAMPEONATO DE EXTREMADURA Y CAMPEONATO NACIONAL DE CLUBES DE PORTUGAL.

Llegaba el gran fin de semana que os había comentado anteriormente con dos pruebas importantes dentro de la plantificación que teníamos dentro de esta temporada... eran muchas las incertidumbres que tenia ya que dos pruebas seguidas en menos de 24 horas podía ser un poquito arriesgado, ya que no daba tiempo suficiente para recuperar...
El sábado había que estar a tope para intentar lograr el Campeonato de Extremadura que se celebraría en la localidad de Merida, en el parque de las siete sillas... un lugar mucho chulo para la practica del triatlón, y en el segmento de carrera a pie se pasaría varias veces por el puente romano con lo que hacia más espectacular la prueba.
Se dio la salida para el campeonato extremeño con todos los grandes espadas del triatlón extremeño, con lo que iba ser una prueba con grandes nombres optando al podium.
Nada mas empezar la prueba se hizo un grupo pequeño donde sabíamos perfectamente quienes estábamos, había que intentar algún cambio de ritmo a ver si alguno daba síntomas de ir peor... pero nada, se pasaba el ultimo giro de la boya y sabíamos que íbamos los favoritos todos juntos... había que salir fuerte del agua y hacer una transición muy rápida...
En cuanto me puse las zapatillas de ciclismo intente salir fuerte en bici y espacarme desde el inicio del segmento de natación, pero no pudo ser, había demasiado control entre nosotros y de nuevo el grupo se volvió a reagrupar...
De los que íbamos nadie tiraba, todo lo contrario solo había que ataques, uno tras otro, hasta que en uno de estos Paquillo tiro fuerte y nos escapamos los dos juntos dejando atrás a los demás triatletas con lo que ya entre nosotros parecía que iba estar la prueba... pero nada entre nosotros no había acuerdo, de nuevo ataques uno, tras otro sin dar ningún respiro... tanto insistir en los ataques que en uno de ellos Paquillo me dio un tirón fuerte y me soltó, lo tenia a menos de 10" en la primera de las vueltas, yo lo único que pensaba era en que no me sacara mas de 1´y solo tenia que tenerlo controlado, con lo que en cada giro que dábamos nos mirábamos uno al otro a ver la separación que había...
Ya al llegar a la transición pude ver que lo tenia a menos de 30" con lo que era una distancia fácil de recuperar. Salí a tope para coger rápidamente el ritmo e intentar que en el primer giro tuviera a Paco ya cogido... No fue en el giro pero si que fue en el segundo cono, ya lo tenia controlado... ahora había que soltar un poco piernas y en cuanto llegara a su altura pegar un tirón fuerte que el no pudiera seguirme, así fue nada mas pasar a su altura subí el ritmo y poder mantenerlo hasta completar la segunda vuelta completamente cómodo y disfrutando del momento... Se pasaban muchas cosas por la cabeza... " tantos momentos de entrenamiento en solitario, tantos días de sufrimiento... toda esa gente que en los momentos malos te ayudan a recuperar la moral para poder volver a entrenar de nuevo.." era el momento para disfrutar del triatlón y saber que tenia de nuevo una prueba ganada con gran autoridad... y encima esta vez el CAMPEONATO DE EXTREMADURA.
Nada mas llegar a meta tocaba de nuevo mentalizarse en recuperar lo antes posible, ya que en menos de 24horas estaría de nuevo en la salida de otra competición y no menos importante, pero eso si ya con los deberes bien hechos, je,je, ya la siguiente prueba se ve de otra manera y con la moral mucho mas alta, de nuevo había que competir pero a la vez disfrutar por haber obtenido el Campeonato de Extremadura de Triatlon.   Como os he dicho había que recuperar, hidratarse y sobre todo ponerse en camino para llegar al punto de descanso cuanto antes... con lo que no pude ni siquiera quedarme para recoger el premio y subir al mas alto escalón.
Después de un viaje cómodo y ameno con mi compañero de equipo, Alberto Gonzalez,  llegamos al hotel para tirarme a la cama, y nunca mejor dicho que tirarme je,je porque tenia las piernas algo cargadas, ufff y yo pensaba... " y mañana de nuevo a competir.." je,je bueno ya por lo menos había obtenido  un gran triunfo que me daría alas para afrontar la siguiente prueba.
Llego de nuevo la hora de irnos a la competición y veo que iba ser una prueba muy divertida, nada mas y nada menos que 378 triatletas... ufff había que salir de nuevo a tope... je,je y no por estar entre los primeros sino por no llevarme golpes..
Pues nada,, bocinazo y al agua de nuevo... tenia buenas sensaciones a pesar del palizon del día anterior, iba muy cómodo nadando y metido en el grupo bueno, con lo que las cosas pintaban bien....

Ahora tocaba hacer una transición buena para mantenernos en el grupo y poder hacer un ciclismo cómodo ya que el circuito de ciclismo era completamente llano y no habría ninguna sorpresa, solo estar atento por si había alguna intención de escaparse alguno.
Una transición que había que correr mucho hasta llegar a la bici para dejar todo y hacer el segmento de ciclismo.   Como se puede observar en la foto de la izquierda tengo una cara de sufrimiento tremenda... sabia que había echo una natación muy buena pero no podía perder tiempo en la transición, sabia que en ese momento tenia la prueba... el estar o no estar.... con lo que solo pensaba en hacer la transición muy rápida para meterme en el grupo de recuperar bien..
Así fue, pude meterme dentro del grupo sin problemas, ahora de nuevo había que recuperar y soltar un poquito las piernas para bajarme a correr lo mejor posible, ya que no me estaba pasando factura la competición del día anterior... o eso pensaba yo.
Un segmento de ciclismo muy fácil con grandes avenidas y simplemente algún que otro intento de escapada pero sin ningún problema para mantenernos dentro del grupo.
De nuevo llegaba el ultimo tramo de la competición, una transición de la que había que estar atentos para entrar delante ya que el grupo era numeroso y podía haber algún percance..

Salí desde el inicio fuerte, mi sensaciones eran estupendas.. je,je, estupendas hasta llegar el km 1 que mis piernas dijeron que ya había tenido bastante por el fin de semana... note un momento de bajón que había que intentar no disminuir el ritmo, todo lo contrario, subirlo o por lo menos mantenerlo...  Había que dar dos vueltas de las cuales solo había un tramo de subida que haría todavía esta carrera aun mas dura.   Por mi cabeza lo único que pasaba era el llegar y dar por finalizado el fin de semana y encima con grandes resultados, con lo que igual que iba sufriendo también iba disfrutando de todo lo que estaba consiguiendo este fin de semana...
Gran resultado del CLUB TRIATLON PEROSIHNO obteniendo el 4º a pocos puntos de subir al cajón, ha sido un fin de semana duro pero a la vez muy emotivo ya que mi moral ha subido mucho para poder entrenar de nuevo con muchas ganas ya que como ya me había informado mi entrenador vienen varias semanas muy duras...
Ahora dejamos un par de fines de semana de competición para poder de nuevo subir las cargas de entrenamiento.
Próxima competición será la Copa del Rey que se celebrará en el mes de Julio en Pulpi, Almeria.  Intentaremos en estas semanas volver a entrenar fuerte para empezar la segunda parte de la temporada con mas ganas aún que la primera.... go,go,go!!!!!