PREVIA ESTORIL...

Después de varios días sin escribir nada, esta vez toca hacerlo directamente en caliente.. jeje, digo en caliente porque os escribo directamente desde Estoril y quiero aprovechar para relajarme y salir fuera de la competición durante unos instantes mientras os voy comunicando sensaciones, anécdotas y lo que me está surgiendo hasta este momento, a tan solo unas horas de la competición .

Han sido varias semanas sin decir nada y no ha sido porque no haya querido sino porque he estado muy liado con los entrenamientos y con el gym, por lo que no he podido centrarme lo suficiente para teneros informados.  En estas semanas previas a la primera competición de distancia Olimpica del año hemos estado centrandonos ya en ritmos mas intensos, con lo que seguramente que llegue con un puntito mejor de forma que en competiciones anteriores. He tenido entrenamientos fuertes y con unas sensaciones muy buenas con lo que me veo con fuerzas, y sobre todo, con ganas de hacerlo bien. Unos días antes de llegar a Estoril la organización dijo en su página web que se prevee un fuerte temporal de la mar, y que podría verse obligada a sustituir el segmento de natación por uno de carrera con lo cual pasaría a ser una modalidad de Duatlón, que para mi no me vendría nada bien, ya que lo que quiero, y estamos intentando, es preparar los triatlones.

Ya en Estoril he podido observar, con mis propios ojos, que es cierto que hace un temporal fuerte, sobre todo de viento, con lo que hará que la mar esté muy picada, (en estos momentos, a las 16:00 del sábado, hace muchísimo aire pero el mar se ve bien. Ahora mañana....)

Como os he dicho anteriormente tengo muchas ganas de plasmar los entrenamientos que me estoy metiendo, con lo que mañana intentaré darlo todo y sacarlos a relucir... ehhhh Adriiii...!!!!!!!

Alguno de los tramos por donde se disputara el triatlón,
disfrutaremos del paisaje...

Son numerosos los nombres conocidos que están en el start list, varios brasileños, pero sobre todo, grandes triatletas Portugueses que se juegan su plaza para competiciones internacionales.

Con una natación muy rápida, ya que hay muy buenos nadadores, se empezarán a hacer los grupos para, posteriormente, salir a muerte en bici, un segmento que por lo que he podido ver, va a ser duro ya que el viento entra muy fuerte de cara en las dos subidas que hay, una de 300m aprox con un desnivel aproximado de 5% y la otra subida ya más dura, con un porcentaje que puede llegar en algún tramo de un 9%,  todo esto hay que contar que son 8 vueltas con lo que tendremos que subir varias veces estos dos repechos que según vayan pasando los km y las vueltas se irán haciendo cada vez más duros.

El segmento de carrera es muy ameno ya que estaremos dando vueltas por los jardines del Gran Casino de Estoril, con lo que tendremos que recorrer 4 vueltas de 2.5km, lo que hará que podamos ir cogiendo referencias respecto a los demás triatletas, un circuito de carrera de muchos giros y sobre todo, de muchos repechos cortitos que harán difícil mantener el ritmo. Por último, decir que, de nuevo, estaré o intentaré dar los mayores puntos posibles a mi club portugués Clube Triatlon Perosinho. go,go,go.

Que mejor escenario que el Casino de Estoril para terminar el Triatlon.....

CAMPEONATO DE ESPAÑA CONTRARELOJ POR EQUIPOS.

Después de varias semanas de duros entrenos y con una Semana Santa de por medio había que poner la vista en el Campeonato de España contrarreloj por Equipos, nada mas y nada menos que en Canet de Berenguer , una ciudad al norte de Valencia.

  

Durante la semana anterior estuvimos haciendo unos entrenamientos muy buenos, sobre todo de agua que era la parte principal, a mitad de semana metimos algunos pequeños toques de calidad para activar y poner a punto el cuerpo para lo que me esperaba... ji,ji, digo lo que me esperaba ya que esta prueba es una competición donde se suele sufrir mucho, ya que en todo momento vas tirando del grupo o ayudando al grupo.

Partimos para Canet y todo perfecto, nuestra mentalidad era en hacer un buen papel en esta competición ya que el club estaba apostando fuerte por nosotros con lo que no queríamos defraudarles. Cuando llegamos a la zona de Valencia vimos que el tiempo no era lo esperado, ufff todo lo contrario, fue bajar del coche y un frío horrible, un aire.... con lo que lo único que se nos pasaba por la cabeza era que este tiempo debería de cambiar de cara a la prueba.

Nada mas dejar las cosas en el hotel y poner todo a punto, había que salir a trotar un poquito para desentumecer las piernas del viaje, unos pequeños progresivos... y todo listo para la prueba.

Al día siguiente había que salir a ver los circuitos, tanto de ciclismo como de carrera, con lo que salimos todos los componentes del equipo a rodar un ratillo por los circuitos.   Pudimos ver bien los dos segmentos, tanto de ciclismo como de carrera, todos pensábamos lo mismo, "con este aire va ser muy dura la competición".

Unas horas antes de la prueba, comenzó a llover... ufff por si fuera poco por el aire, ahora también agua... teníamos miedo por los giros que había, todos estábamos a la expectativa de que el aire se llevara las nubes y quedara todo despejado... jijiji, bueno no fue así del todo.. pero por lo menos no hubo agua, sólo un terrible aire que a veces parecía que podría tirarte hasta de la bici.

Tocaba calentar, y ponerse manos a la obra, estaba todo listo para el inicio de la prueba... cada miembro del equipo sabíamos muy bien lo que teníamos que hacer.   Zasssss bocinazo de salida..EL CLUB TRIATLÓN VALDEMORO INICIA SU COMPETICION A TOPE.... comenzamos a un ritmo muy bueno.. 3´04"el km con lo que nos cantaban que íbamos metidos dentro del podium, a unos 10"/15" de los primeros parciales que habían marcado anteriormente otros equipos. Ahora había que hacer una transición rápida y ponernos a tope en el ciclismo... que con el aire que hacia es donde verdaderamente se iban a marcar las diferencias.

De los 6 componentes del equipo 4 de ellos iban con bicicletas de contrarreloj con lo que a mi me tocaba era ponerme a rueda e intentar aguantar el ritmo, ya que yo llevaba una bicicleta de ciclismo normal, con la que suelo competir normalmente.   Todo comenzó muy bien, relevos cortos e intensos, pero de vez en cuando había latigazos ya que el aire entraba muy fuerte y algunas de ellas de lado, con lo que teníamos que hacer abanicos y no estábamos muy acostumbrados. Aquello seguía muy bien y en alguno de los giros donde podíamos ver a los demás equipos podíamos observar que estábamos manteniendo la distancia continuamente, con lo que nuestra moral también era fuerte... a falta de unos 6km para terminar el segmento de ciclismo tuvimos un pequeño percance que nos hizo perder algunos segundillos que a posterior nos serían de gran utilidad.

En este percance perdimos a uno de nuestros componentes del equipo, el cual era uno de los que se tenía que bajar a correr, con lo que nada mas caer tuvimos dudas, sobre si esperar o no esperar... al final seguimos los demás y se tuvo que cambiar de táctica en el momento.

Aquello continuaba y había que bajarse de la bici e intentar poner de nuevo un ritmo frenético para volver a estar en los tiempos en los que nos estábamos moviendo anteriormente. Salida a correr.... desde el inicio un fuerte ritmo, la cabeza ya no tenia el mismo pensamiento que al principio ya que habíamos tenido un percance que nos había sacado un poco de la competición, pero había que ser fuerte y de nuevo darlo todo, estábamos en la última carrera y a tan solo 2,5km.

Al final nos tuvimos que conformar un año mas con un merecido 5º puesto, el cual estamos muy orgullosos de haberlo logrado ya que  tal y como nos fue la prueba... creo que esta muy bien.

Por mi parte la verdad que me encontré muy bien, en la carrera a pie intente llevar en todo momento el ritmo y luego en el segmento de ciclismo me mantuve a rueda con una comodidad relativa... je,je.

Desde aquí quiero dar y agradecer la gran labor por parte de todo el equipo Triatlón Valdemoro, que de nuevo pudimos demostrar que año tras año estamos al pie del cañón y cada día con las aspiraciones mas altas.

En estas próxima semanas de nuevo nos pondremos manos a la obra y seguir puliendo a tope para las próximas competiciones, que con gran seguridad os puedo decir que será el próximo 28 de abril en Estoril, de nuevo con mi CLUB TRIATLÓN PEROSINHO, hasta entonces intentare aprovechar estas semanas para poner todo a punto y hacer buenos entrenos para la larga temporada que me espera.

SEMANA DE SUMAR Y SUMAR...

Después de haber terminado la primera prueba de la temporada, había que analizarla en frío, y sobre todo, pensar en las sensaciones desde un punto más tranquilo y positivo.  La conclusión ha sido que estoy por el buen camino, pero que realmente esa prueba, dada las circunstancias, por climatología, la temperatura del agua, la primera prueba... no ha estado nada mal, ya que también el nivel era enorme con lo que he quedado muy satisfecho por el trabajo realizado en dicho triatlón. Una vez concluido el triatlón venía una semana para afrontar buenas cargas... tanto en agua como en las demás disciplinas, con lo que ha sido una semanita dura y muy positiva.

En los primeros días de la semana había que hacer gran hincapié en la natación ya que luego en los últimos días de la semana no había muchas opciones para poder entrenar ya que con las Fiestas de Semana Santa las piscinas climatizadas estarían cerradas, con lo que en los primeros tres días hicimos una buena carga de agua junto con el club de Natación, con lo que mis ritmos eran intensos, muy contento con esas sensaciones... je,je, eso si... con un accidente y todo... haciendo series y series... pues claro, al final ya ni pensamos y en una de esas series saliendo cada 5" tuve un choque frontal con otro componente del club, un choque que me provocó un corte en la nariz junto con un fuerte golpe que me hizo salir de la piscina por empezar a sangrar, con lo que he estado unos días con el fuerte golpe y lo que ello conlleva

Llegada la Semana Santa, toca entrenar por la zona de Coria, una zona que me encanta para entrenar, no sólo por la zona sino por los tantos recuerdos que me traen los caminos y carreteras por donde empezó toda mi trayectoria deportiva.

He podido hacer entrenamientos fuertes de carrera, y a la vez disfrutar de toda la Sierra de Gata, eso sí, todo pasado por agua y viento, que algunas veces incluso se me pasaba por la cabeza que debería haberme quedado en casa... je,je, pero luego llegaba a casa con una satisfacción agradable por haber disfrutado del entrenamiento y de esos paisajes que ahora de nuevo echaré de menos.

Después de esta semana dura, y a la vez gratificante, toca de nuevo poner la mirada en la próxima prueba, uff una prueba en la que se empieza a sufrir desde el inicio hasta el final, esta prueba el es campeonato de España contrarreloj por equipos... ufff solo de pensarlo ya estoy sufriendo.. je,je.

En esta prueba cada equipo lleva de máximo 6 componentes y con un mínimo de 4 que son los que al final tienen que llegar como mínimo, con lo cual van saliendo los equipos cada 2´ uno detrás del otro, por orden de clasificación del año anterior, con lo que a nosotros nos corresponde salir los 5º por la cola ya que el año pasado hicimos la 5ª posición.   Este año de nuevo estaremos al pie del caño e intentaremos mejorar el puesto del año pasado.

START..!!!!!!!

Por fin he podido dar inicio a la temporada de Triatlón, una temporada que, viendo el calendario nacional e internacional, va ser larga y a la vez dura, no sólo físicamente, sino psicológicamente.  El pasado domingo comenzé mi andadura en el Triatlón de Alpiaça, un triatlón de gran prestigio a nivel portugués ya que se jugaban las plazas para la próxima Copa de Europa de Quarteira.

Una vez metido todo el material en el box había  que ir visualizando la prueba, entradas... salidas... montaje y desmontaje...

Empezé a trotar un poquillo pero el tiempo cada vez iba empeorando, con una temperatura exterior de 16º y el agua a 14º no quería calentar mucho ya que luego iba ser un contraste mucho mayor a la hora de meterme en el agua, con lo cual... me puse manos a la obra y comenzé a ponerme el traje de neopreno poco a poco e intentar meterme a calentar en el agua... ufff 

Intentar lo intenté... je,je pero fue meterme en el agua y rápidamente me fui a la orilla a que me diera un poquito el sol, a ver si así podía coger algo de temperatura. Hice algún progresivo largo pero nada, las sensaciones eran absolutamente nefastas, intentaba agarrar agua pero no se podía, no había sensaciones, y encima con una presión en el pecho increíble, nunca había tenido estas sensaciones. Muchas otras veces puedes tener sensaciones malas o buenas... que deslizas o no pero éstas eran muy extrañas en mí, con lo cual, lo único que pensaba era en terminar el segmento de natación cuanto antes.

Dieron el bocinazo  de salida e intente salir a tope, pero no tenía sensación de ir ni rápido ni despacio.. sólo metido en un embudo que no podía observar cómo era mi situación en carrera, eso sí, rápidamente llegamos a la primera de las boyas y pude observar que estaba metido en un buen grupo, donde en el giro es cuando se empezó a alargar. Quedaban unos 350m para la salida e intente coger pies de unos y otros pero no tenía fuerza e iba como a tirones. En estos últimos metros para la salida del agua fue donde perdí el grupo bueno ya que en la salida pude ver como era un grupito de unos 15 triatletas que posteriormente iban todos juntos en bici, ahora tocaba hacer una transición rápida para salir a tope en bici... y así fue, salí a tope en bici pero no era capaz de alcanzar al grupo que iba por delante de mi, también observé que por detrás venían cuatro triatletas de los cuales dos de ellos eran españoles, había que prepararse porque venían dándolo todo. Me puse a rueda de ellos y nos pusimos a relevos fuertes, pudimos ver que nuestra velocidad era buena y que estábamos recortando distancia sobre el grupo que iba por delante, cada vez nuestra motivación era mayor, con lo que de vez en cuando había algún cambio de ritmo brutal y esto hacia que apretáramos los dientes... je,je, que recuerdos ahora..ufff.

Quedaba una vuelta y ya estábamos a pocos metros del grupo y a falta de unos 7km pudimos dar caza al grupo, un grupo donde pudimos recuperar y empezar a pensar en la carrera a pie... ufff peazo grupo, con todos los galgos preparados y con el cuchillo entre los dientes... je,je,je,  se notaba nerviosismo a la hora de posicionarse para la entrada al box, unos cuantos cambios de ritmos y zassss pie a tierra.

Ahora, a darlo todo en la carrera a pie. Iba bien y motivado ya que dentro de las malas sensaciones que había tenido no estaba yendo mal la prueba,  salí a correr y poco a poco iba cogiendo ritmo pero no era las sensaciones de otras veces que salía a correr con muchas ganas y desde el inicio un ritmo alto, era todo lo contrario... era querer y no poder...cada vez que apoyaba el pie en el suelo era como apoyar en algo duro y sin amortiguación, mis pies estaban con mucho frío,  y, poco a poco, me iba metiendo en carrera pero cuando quedaba una vuelta para terminar la prueba me vino un bajón un poco raro ya que no era de no poder sino de no tener ritmo, iba a tirones y tan pronto iba a buen ritmo como que al momento me venía abajo sin saber porqué. Al final pude llegar dentro de un pequeño grupo de 3 triatletas donde nos jugamos las posiciones en los últimos metros... eso si, yo no pude cambiar y fui el último de estos tres triatletas, je,je.

Primer triatlón de la temporada con un sabor agridulce pero también es cierto que no puedo sacar muchas conclusiones dada la climatología y la temperatura del agua, lo importante es que, a pesar de todo, estuve en todo momento en carrera, poco a poco iremos sacando conclusiones y sobre todo irme metiendo en competición para adaptar el cuerpo y la mente..

Aqui podeis ver los dos españoles que me cogieron por detrás y me hicieron sufrir en bici, menudos dos animalitos....

GO,GO,GO, PEROSINHO !!!!!!!

Última semana antes de la primera competición de Triatlón del año, una prueba, que a mi pensar, va a estar muy disputada ya que son numerosos los candidatos al triunfo, no sólo por los portugueses, sino por los grandes nombres que hay por parte de la selección Rusa y Brasileña.

A pocas semanas de la copa de Europa de Triatlón, son muchos los triatletas que están por la zona del Algarve, lo que hace que se prueben e intenten hacer una competición de esta índole a tan pocos km de donde están concentrados. 

Como ya os venia informando, estaré en línea de salida, una competición que tengo muchas ganas de hacer ya que me vendrá bien para saber como me estoy encontrando y sobre todo para ir cogiendo ritmos de competición, la verdad que es el primer triatlón de la temporada y va a ser toda una incertidumbre mi estado de forma, con lo que intentaré dar lo máximo de mí y poder plasmar los entrenamientos que vengo haciendo hasta ahora.

El triatlón será a las 12h30´de la mañana, hora Española, con toda seguridad se hará uso del traje de neopreno ya que por mucho que queramos o cambie el tiempo no estará el agua a una temperatura superior a los 19º con lo que para mis características se refiere como triatleta no me veré beneficiado por el uso del traje de neopreno, ya que suelo nadar mucho peor que sin el.  Intentaré ir adaptandome poco a poco en estos días a el, ya que seguramente me hará mucha falta, jeje.

 

En estos días los entrenamientos han sido un poco discretos respecto a tiempos se refiere ya que no me he encontrado muy bien a la hora de hacer el trabajo de aer. intenso, pero bueno, hablando en todo momento con mi entrenador y amigo Adrián Ruano he podido sacarlos adelante ya que tenía que saber que veníamos de dos semanas de carga con lo que ello conlleva... que muchas veces nosotros mismos solo que pensamos en entrenar y entrenar y no asimilamos las cargas...y ahora es cuando va llegando la hora de plasmar este trabajo y dedicatoria que esta haciendo esta gran persona como es Adrián Ruano.

De nuevo, como ya os he informado hace unos meses, estaré a las órdenes del equipo portugués clube Triahtlon Perosinho,  un club que desde el año pasado contaron conmigo en todo momento y de nuevo, este año, estaré en este grandioso club intentando darle los mejores resultados tanto a nivel individual como a nivel de equipos.

SUMANDO Y SUMANDO...

Después de terminar el Duatlón de Navalmoral había que pensar en los errores y, sobre todo, en las sensaciones de competición que había tenido, ya que era nuestra intención probarnos y saber como está el cuerpo de cara a las próximas citas deportivas.

Quedan 3 semanas para comenzar la andadura competitiva de Triatlón, el 24 de Marzo como ya sabéis debutare en el primer triatlón de la temporada con lo que hay ganas de ver ya resultados en competición. Dentro de estas tres semanas haremos las dos primeras de carga para tercera ir recuperando y asimilando estas cargas de cara a la competición. El pasado fin de semana pude haber competido en el Campeonato de Extremadura de Duatlón pero preferí no competir ya que tenía pensado hacer una competición de natación que luego no pude asistir, pero bueno, lo importante es que poco a poco me estoy sintiendo bien y sobre todo asimilando bien las cargas.

Al principio pensaba que estaba este año mas lento, pero gracias Adrian Ruano, que siempre me decía que tuviera paciencia, que poco a poco, ya que la temporada es muy larga,  estoy seguro que este amigo y gran persona de nuevo empezará a sacar esos ritmos que estamos esperando.

El pasado Lunes mi club Triatlón VALDEMORO me comentó que el próximo día 6 de Abril cuentan conmigo para el Campeonato de España de Duatlón  contrarreloj por equipos con lo que, de nuevo, me vendrá muy bien para subir el listón en la carrera a pie.

Es una prueba que me gusta mucho, se sufre mucho porque siempre vas al limite o mejor dicho te llevan al límite, jeje, y cuando no te  llevan al límite eres tú el que lleva a los demás al límite ya que como bien he comentado, es contrarreloj, y cada equipo va saliendo cada 2´ uno detrás del otro, el año pasado hicimos un 5º, este año esperemos mejorarlo o por lo menos con esa idea tenemos que ir...

PUESTA A PUNTO...

Como ya sabéis, este fin de semana pasado ha tocado viajar a Navalmoral de La Mata para competir en el Duatlón de dicha localidad, un duatlón que normalmente no se celebra en esta modalidad, sino que suele hacerse en la modalidad de duatlón cross. Este año, al ser un duatlón de carretera, me propuse asistir para probarme de nuevo tanto en carrera a pie como en ciclismo. Hablé con mi entrenador y amigo Adrian Ruano y después de pensar y pensar decidimos que no estaría mal hacer dicho duatlón siempre y cuando no rompiéramos la planificación de la semana, y así fue, me fui al duatlón con las cargas de la semana sin tocar.

El domingo por la mañana, ya en Navalmoral, tocaba hacer un buen calentamiento ya que el tiempo no estaba para disfrutar de la prueba, jeje menudo frio y un aire espantoso, con lo que sabía que iba tener un segmento de ciclismo bastante duro.

La competición constaba de dos vueltas de carrera a pie mas cinco de ciclismo y para terminar una de nuevo a pie.

A las 12 de la mañana se daba la salida élite, una salida con muchos duatletas y triatletas conocidos, con lo que todos sabíamos lo que podía hacer cada uno. Como ya os he comentado, el tiempo estaba muy desapacible, y con fuertes rachas de viento y nadie quería dar la cara, con lo que desde el inicio de la prueba me puse manos a la obra y empecé a poner ritmo a la prueba, un ritmo que de vez en cuando intentaba ir aumentando a ver si podía quedarme con poquitas unidades dentro del grupo, un grupo de desde los primeros metros nos fuimos despegando del resto de participantes.

Después de varios intentos de fuga, nadie quería  forzar con lo que forcé un poquito en el último tramo antes de entrar al box, entre en primera posición seguido de varios rivales, nada más coger la bici intenté marcharme en solitario a ver si podía hacer una escapada, y al subirme a la bici pude ver como otro triatleta me seguía, esto era buena señal, ya que con el viento que hacía me vendría muy bien para hacer una escapada entre los dos. Al meter el pie en una de las zapatillas se me rompió la goma y una de las zapatillas, zasssss, se me queda boca abajo...ufff había que calzarse rápido ya que el rival que venía conmigo se estaba marchando en solitario...ufff momento clave de la prueba y yo no he tenido la picardía de estar ahí... se me estaba escapando la opción de irnos en solitario.

Una vez calzado había que tirar fuerte para intentar coger al rival que se había adelantado, pero ya era demasiado tarde, me había metido unos metros que cada vez se hacían mas y mas y no era capaz de recortarle. Después de varios km intentando mantenerme... cedo y espero que me coja un grupito de 3 que venía por detrás. Ahora tocaba entre nosotros ir recortando... un grupo de cuatro unidades que en la mayoría de los casos no nos poníamos de acuerdo y el ritmo no era continuo, había momentos muy buenos pero otros muy malos que daban lugar a que la escapada por delante cada vez iba siendo mayor.

Ahora sólo tocaba recuperar bien y estar preparado para algún ataque y, a posteriori, intentar bajarme lo mas fresco posible a la segunda y última carrera. En la última recta, antes de llegar al box, doy un fuerte ataque para poder llegar al box el primero y...  Zasss bajada de la bici rápida y entrada al box el primero, todo iba perfecto, dejo la bici y salgo a correr, eso sí salgo a correr pero en sentido contrario... pitada de los jueces y había que dar la vuelta y coger el sentido de la carrera.. otra vez de nuevo tocaba remontar.. salgo del box en cuarta posición, había que ir cogiendo ritmo poco a poco, doy un cambio de ritmo y me pongo a la altura del segundo y tercer puesto, había que oxigenar un poquito y de nuevo cambio el ritmo e intento marcharme en solitario, y asi fue, a falta de 1,5 km para la meta iba en segunda posición,  y a pocos metros de mi el tercer clasificado con lo que no había que bajar el ritmo para nada.

 

Quedaba el último giro para llegar a meta e iba viendo que mi ritmo estaba disminuyendo considerablemente, ufff el tercer clasificado venía como una moto... una vez que se me puso a la altura intenté mantenerme a su lado, pero en la recta final me dio un cambio de ritmo brutal y no pude hacer nada para disputar el sprint, con lo que me toco conformarme con la tercera posición.

 

 Una prueba que entre unas cosas y otras mi puesto ha estado muy bien, pero me quedo con la espina clavada de haber fallado en el momento clave de la prueba. Por otro lado, si que estoy contento con los ritmos que voy teniendo, ahora poco a poco iremos puliendo un poquito mas para estar a tope de cara a los triatlones que es lo que verdaderamente importa.