ARRANCAMOS….

Como ya os comunicaba en el articulo anterior el día 26 de Enero se celebraba en Badajoz una carrera muy conocida en Badajoz y con lo que ello conlleva…( muchos corredores.. je,je) con lo que seria una buena forma de probar el ritmo de carrera que tenia para la fecha en la que estamos.
Después de llegar de una semana de mucha carga todo podía pasar.. desde que no tuviera piernas para manterner ritmos hasta de que me saliera la carrera idónea..
Pues nada, a primera hora de la mañana había que empezar a moverse ya que antes de la carrera había que hacerse unas fotos con los compañeros del gym y a la vez echarles un poquito la bronca ya que no querían calentar antes de empezar la competición…
Después de unas risas y enredos, tocaba ponerse serio y empezar activar a pocos minutos de la prueba, había que hacer unos progresivos y a linea de salida….
Bocinazo y comienza la carrera, desde los primeros metros intento poner un ritmo alto, ritmo que desde el inicio me quedo con tan solo un atleta a mi lado, un atleta que es nada menos que mi compañero de entrenamientos, je,je, con lo cual sabia que estábamos haciendo una buena carrera ya que el es buen corredor.   Al paso por el km 2 ya podíamos ver que estábamos cada vez metiendo mas tiempo respecto al grupito que se había formado por detrás, todo esto para mi era lo de menos ya que lo que quería era hacer una carrera que me sirviera de test de cara a los entrenamientos, y sobre todo para poder tener referencias para mi entrenador Adrian Ruano.
Cada vez que iban pasando los km intentaba ir forzando la maquina mas y mas… mi compañero de fatiga seguía ahí detrás manteniendo el ritmo como buen corredor que es…

Iba llegando la parte final de la carrera y yo la verdad que no iba pensando en ganar o no, sino en seguir con el esfuerzo y poder valorar luego la sensaciones del total de la competición,  a falta de los últimos quinientos metros llegaba una pequeña subida donde note un momento de flaqueza y pude ver como mi compañero de fatiga se puso a mi altura y fue incrementando el ritmo un poquito que hizo que me quedara rezagado hasta la linea de meta, con lo que entre a tan solo 4" de el.    Una vez terminada la competición pude analizar la carrera y la verdad que para las alturas a las que nos encontramos estoy mas que satisfecho, ya que todavía no hemos echo ningún entrenamiento de carrera intenso, que seguramente me dará mucha mas calidad en este segmento.  Desde aquí dar la enhorabuena a este pedazo tío, que cada día se lo curra mas y mas… Jose Manuel Montero.
Posteriormente había que seguir entrenando ya que esta competición seria un test para mi, pero no quería decir que ahí había terminado el día, todo lo contrario, je,je seguidamente había que hacer una salida de bici para soltar piernas, bueno eso de soltar… lo digo ahora desde aquí sentado, pero ese día con el aire que hacia… je,je.

Ya que estamos metidos de llenos en test y mas test, llegaba en la semana siguiente de nuevo otro test, nada mas y nada menos que el de agua, je,je, Test de 400 m ufff allí estábamos de nuevo… una gran grupeta que este año seguro que dará de que hablar… Jose Manuel Montero, Estefania Dominguez y el menda… je,je, dispuestos a meternos caña y saber de nuevo como nos encontramos….
Muy contento con el resultado del test, viendo como desde el inicio pude hacer ritmos muy fuertes, que seguramente mas adelante sea capaz de mantener, pero de momento me quedo con ese gran parcial que intentaremos ir bajando poco a poco a base de constancia y sacrificio….

Tengo que decir que este año desde los inicios y sobre todo ahora con los test que estoy haciendo y puedo comparar con años anteriores me estoy encontrando mejor que nunca… ritmos buenos a un pulso y sensaciones muy bajas, con lo cual creo que vamos por muy buen camino,  de nuevo y reitero muchas veces dar las gracias Adrian Ruano por esa dedicatoria que tiene el tío…

Por otro lado quería decir, ya que parece ser que esta de moda esto de entrenamientos en grupo y hacer grupetas de entrenamientos que siempre estado de acuerdo en ello, este año cuento con una gran grupeta, ( gran no por el numero sino por la calidad que hay en ella, je,je) tres grandes deportistas que cada uno aportamos nuestro granito de arena para sacar lo mejor de nosotros en cada momento.
Javier Garcia Gañan, Jose Manuel Montero, Estefania Dominguez.    OJO CON ESTOS NOMBRES!!!!!!

ESTO PROMETE… go,go,go.

Aquí estamos de nuevo, tenía ya ganas, de nuevo, de ir actualizando el blog pero entre unas cosas y otras no he podido dedicarle el tiempo que quisiera. Después de varios tirones de oreja de grandes amigos y periodistas, (Da Silva, Alex) no tenía más remedio que ponerme manos a la obra y poder de nuevo actualizar y contaros los nuevos objetivos y proyectos.

Principalmente quiero comunicaros que este año he fichado por el Club Triatlón Garmin Oeiras, un club portugués donde intentaré ayudar y aportar mi granito de arena para subir a lo más alto del cajón en cada competición que haga con ellos en tierras lusas, ya que, en España, seguiré estando en las filas del Club Triatlón Valdemoro, donde este año creo que daremos mucho de que hablar… je,je, tiempo al tiempo.

Y bueno, en todo este período de adaptación a los entrenamientos poco a poco vamos cogiendo forma, para eso he podido hacer una prueba de esfuerzo, que creo que todo deportista debe hacerse una al comenzar la temporada y otra a mitad de ella para poder plasmar umbrales con los que luego poder trabajar, sobre todo, para los entrenamientos.  Esta prueba de esfuerzo me la hice gracias al Gabinete de Tecnificación Deportiva de Badajoz, donde las instalaciones y la maquinaria para hacer la prueba es de lo mejor que me podido encontrar.  

 Aquí podéis ver, en la imagen de la derecha, que  primero se comprueba con un electro cómo se encuentra todo el motor para la realización  de la prueba de esfuerzo, en mi caso la hice en el tapiz, donde hice un calentamiento progresivo.. para dar posteriormente el inicio a la prueba, donde se va incrementando la velocidad en 2 puntos x hora cada dos minutos,  hasta llegar a 17km/h donde la progresión va subiendo cada minuto, de ahí es donde sacaremos unos valores que luego nos servirán para poder sacar el máximo partido a mi motor.. je,je.

Aquí os dejo un vídeo de alguno de los momentos de la prueba… se notaba todavía que iba fresco… lo mejor quedaba por llegar: 

Terminada la prueba de esfuerzo tocaba seguir y aún más y más, ya que vamos viendo como el motor empieza a responder… parece mentira pero el cuerpo es una máquina y hay que saber hasta donde hay que someterlo para sacarle el mayor rendimiento, con lo cual una vez sacados los datos.. ya sólo queda pulir y pulir… es mucho trabajo lo que queda por delante pero con ganas y sacrificio siempre llega.

 

Por eso, al día siguiente, pude tener la satisfacción de entrenar con las futuras promesas de este deporte, nada más y nada menos que con aquellos chavales que comencé sus andaduras y puede observar como van evolucionando cada día más y más..(MARINO, JULIAN, ISMAEL…) GRAN TRABAJO POR PARTE DEL CLUB TRIATLÓN PACENSE.

Este próximo domingo, 26 de enero, de nuevo estaré en la Carrera del Baluarte, donde es una buena competición para ir viendo las carencias que puedo tener, con lo cual este año, de nuevo, podré imprimirme y hacer un entrenamiento de calidad que yo, por mi cuenta, entrenando, no lo haría. Es muy pronto para mí, para estas competiciones pero lo importante es ir sumando y sumando y si es compitiendo donde me vayan dando caña mejor que mejor… 

ARRANCAMOS….TEMPORADA NUEVA… 2014

Después de tanto tiempo sin escribir, y no ha sido por ganas sino por falta de tiempo, os tengo que informar de tantas cosas que seguro que alguna se me quedará en el tintero. Lo primero que quiero hacer es Felicitaros a todos este nuevo año, que se presenta con muchas ganas y, sobre todo, con unas expectativas muy buenas…jejeje.

Son ya varias semanas las que llevo entrenando y, sinceramente, son muy buenas las sensaciones las que voy obteniendo a principios de temporada, con lo que no sé si será buena o mala señal, pero lo que si sé es, que es muy motivador verse así a estas alturas.

Este año hemos empezado a entrenar muy tranquilos pero ya que estaba teniendo muy buenas sensaciones he disfrutado de competir en la San Silvestre de Lisboa, una San Silvestre que me ha encantado y que recomiendo a cualquiera que le guste correr, añadiendo que transcurre, nada más y nada menos, por el centro de Lisboa, pasando por grandes sitios emblemáticos como puede ser La Plaza del Comercio o incluso la Avenida de la Libertad, y a todo esto sumarle una participación de ocho mil personas, je,je si si ocho mil personas, yo personalmente nunca había asistido a un evento como este, una repercusión tremenda, con una organización estupenda, siendo una opción estupenda para hacer turismo en unas fechas como las Navidades donde el colorido de las calles y la gente es espectacular.

También tengo que destacar una San silvestre que me ha encantado y no por su repercusión ni nada por el estilo, jeje, sino por todo lo contrario, la primera San Silvestre Aquática de Badajoz, una San Silvestre con un día muy desapacible, nadando en el Guadiana a las 12 del mediodía con el agua a tan solo 9º, ufff imaginaros lo que era meterse a nadar a esas temperaturas, unas sensaciones extrañas donde, desde el inicio, lo único que trataba era de mantener la temperatura corporal, pero eso si, mis manos y mis pies no sentían nada, je,je, simplemente ha sido una San Silvestre fuera de lo normal.

Como una imagen vale mas que mil palabras…. je,je

Por otro lado, este año hemos empezado a nadar con pocos metros pero iremos aumentando progresivamente, a la vez que intentaré adaptarme a los entrenos intensos del club Natación Badajoz para que me saquen de punto de vez en cuando.. je,je.

Como ya os he comentado, este próximo año, poco a poco, os iré informando de nuevos proyectos que van saliendo, que hacen que cada día entrene con mas ganas. Por lo pronto, este próximo Viernes 10 de Enero, tendré una prueba de esfuerzo donde saldrán unos valores para posteriormente poder entrenar con más exactitud.

Buenooooo damos el pistoletazo a la nueva temporada 2014, go,go,go.